वजन घटाने में मददगार हैं 'चॉकलेट मिंट स्मूदी', जुबां पर चढ़ जाएगा स्वाद

सामग्री :

100 मिलीलीटर डबल टोन्ड मिल्क, 1 फ्रोजन बनाना, 1/2 कप छोटे पत्तों वाली पालक, कुछ बर्फ के टुकड़े, 1/2 टीस्पून पीनट बटर, 1/4 टीस्पून वैनीला एक्सट्रैक्ट, 10 पुदीने की पत्तियां, 1/2 टीस्पून कोकोनट ऑयल, 1/4 टीस्पून कोको पाउडर

गार्निशिंग के लिए सामग्री

1 टीस्पून चिया सीड्स, 1/2 टीस्पून कोकोनट पाउडर, 1 टीस्पून रोस्ट किए अखरोट, 1/2 स्कूप चॉकलेट सॉस

विधि :

सभी चीज़ों को ब्लेंडर जार में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर दें।

अब इसे एक बोल में निकालें।

बोल के बीच में चिया सीड्स, कोकोनट पाउडर और अखरोट डालें।

ऊपर से चॉकलेट सॉस डालकर तुरंत सर्व करें।

टिप्स

इस रेसिपी में अगर आपने पालक डालना पसंद नहीं तो इसका प्रयोग न करें। इसकी जगह आप कुछ और सीजनल फ्रूट्स को ऐड कर सकती हैं।

शेफ टिप्स

बच्चों को देने के लिए इसमें शहद डाल दें। पालक का स्वाद कसैला होने की वजह से उन्हें यह स्मूद स्वादभरी नहीं लगेगी। अगर आप वेटलॉस कर रहे हैं तो रोजाना इस बोल को जरूर लें।