Chia Seeds: जानिए चिया सीड्स खाने के क्या हैं फायदे

Chia Seeds Benefits: आजकल की लाइफ़स्टाइल (today's lifestyle) में लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं रख पाते हैं। इसलिए वे कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। लोगों को अपने खान-पान और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए चिया सीड्स खाने की सलाह दी जाती है। चिया सीड्स में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ (body healthy) बनाते हैं। लोग चिया सीड्स को कई तरह से खाते हैं, लेकिन अगर आप इसके सभी फायदे उठाना चाहते हैं तो इन्हें अलग तरीके से खाना शुरू करें। आपको कुछ ही दिनों में इसका असर दिखने लगेगा। आपके शरीर में एनर्जी महसूस होने लगेगी और आप तरोताजा (fresh) भी रहेंगे। आइए आपको चिया सीड्स खाने का सही तरीका और इसके फायदों के बारे में बताते हैं।

चिया सीड्स खाने के क्या फायदे हैं?- What are the benefits of eating chia seeds?

इस तरह खाना है फायदेमंद- Eating it in this way is beneficial

कई लोग चिया सीड्स (chia seeds) को पानी में भिगोकर खाते हैं। लेकिन अगर आप इसे दही में मिलाकर खाते हैं तो आपको ज्यादा फायदे मिलेंगे। गर्मी के मौसम में दही के साथ चिया सीड्स का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है। यह आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।

वजन कम करता है- Reduces weight

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए दही के साथ चिया सीड्स का सेवन करना सबसे अच्छा है। खाली पेट (empty stomach) दही के साथ चिया सीड्स खाएं। चिया सीड्स में फाइबर होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। वहीं दही में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इससे खाने की क्रेविंग भी कम होती है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है- Increases immunity

अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत रहेगी, तो आपके बीमार होने की संभावना कम रहती है। चिया सीड्स और दही का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) होते हैं जो मानसून में संक्रमण से बचाते हैं।

पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है- Improves digestion

इस मौसम में लोगों को पेट की समस्या (stomach problems) बहुत आसानी से हो जाती है। अगर आप इस मौसम में दही में चिया सीड्स मिलाकर खाते हैं, तो यह पेट के लिए फायदेमंद होता है। आपका पेट भी स्वस्थ रहता है।