Chia Seeds Benefits: वजन बढ़ाने के लिए करें चिया सीड्स का सेवन

Chia Seeds Benefits: आइए जानते हैं कि चिया सीड्स को अपने आहार में कैसे शामिल करके आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं.

चिया सीड्स से कैसे बढ़ता है वजन

चिया सीड्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. इसका थोड़ा सेवन करने पर भी काफी हद तक कैलोरी मिल जाती हैं.

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है. चिया सीड्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है|

चिया सीड्स को अपने आहार में ऐसे करे शामिल

गुलकंद

गुलकंद और चिया सीड्स का कॉम्बिनेशन न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

आप इसे नाश्ते या मिठाई के रूप में खा सकते हैं|

सलाद

अपने सलाद में चिया सीड्स मिलाकर इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं.

आप इसमें अन्य बीज, मेवे और ड्रेसिंग भी मिला सकते हैं|

ओट्स

ओट्स में चिया सीड्स मिलाकर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता बना सकते हैं.

आप इसमें दूध, दही या फल भी मिला सकते हैं|

स्मूदी

अपनी पसंदीदा फलों और सब्जियों की स्मूदी में चिया सीड्स मिलाएं.

आप इसमें दूध, दही या नारियल का दूध भी मिला सकते हैं.

स्वाद के लिए आप इसमें मेवे, बीज या शहद भी मिला सकते हैं|

दही

दही में चिया सीड्स मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं.

आप इसमें ताजे फल, मेवे या शहद भी मिला सकते हैं|