Chandigarh एनीमिया: महिलाओं की सेहत पर बड़ा खतरा

Chandigarh चंडीगढ़ मीरा (52), एक स्कूल टीचर, महीनों से बहुत ज़्यादा थकान महसूस कर रही थीं। उन्हें ध्यान लगाने में मुश्किल हो रही थी, और सीढ़ियाँ चढ़ते समय अक्सर चक्कर आते थे या साँस फूलती थी। उन्होंने इन बदलावों को मेनोपॉज़ और अपनी बिज़ी लाइफस्टाइल की वजह बताया। रूटीन चेक-अप के दौरान, उनका हीमोग्लोबिन (Hb) 7.8 g/dL पाया गया (नॉर्मल लेवल 11 और 14 के बीच होता है)। आगे की जांच में पता चला कि उनके पेरिमेनोपॉज़ल सालों में लंबे समय तक भारी पीरियड्स में ब्लीडिंग होने की वजह से आयरन की कमी हुई थी। आयरन थेरेपी, डाइट में बदलाव और इलाज से, उनका Hb बेहतर हुआ, और उनके एनर्जी लेवल में भी सुधार हुआ।

रिया (16) को हर समय थकान महसूस होती थी, और उनका ध्यान कम लगता था और अक्सर सिरदर्द होता था। उनके माता-पिता को लगा कि यह एग्जाम के स्ट्रेस की वजह से है। स्कूल हेल्थ स्क्रीनिंग के दौरान, उनका Hb 9.2 g/dL पाया गया, जो एनीमिया दिखाता है। जांच में पता चला कि पीरियड्स शुरू होने के बाद उनकी आयरन की ज़रूरत बढ़ गई थी, इसलिए खाने की आदतें अनियमित थीं और वे अक्सर जंक फ़ूड खाती थीं।

इन मामलों से पता चलता है कि एनीमिया सिर्फ़ प्रेग्नेंसी तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह ज़िंदगी के हर पड़ाव पर महिलाओं को प्रभावित करता है।

नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे-5 के मुताबिक, 15-49 साल की लगभग 57 परसेंट भारतीय महिलाओं में एनीमिया है। पोषक तत्वों की कमी, लाइफस्टाइल में बदलाव और बढ़ती शारीरिक ज़रूरतों की वजह से भारतीय महिलाओं में एनीमिया और बढ़ रहा है। कई महिलाएं काफी कैलोरी लेती हैं लेकिन उनकी डाइट में आयरन, विटामिन B12 और फोलेट की कमी होती है। बार-बार डाइटिंग, प्रोसेस्ड फूड, पीरियड्स में खून की कमी, कम समय में प्रेग्नेंसी या आम तौर पर प्रेग्नेंसी, और आयरन का ठीक से एब्जॉर्प्शन न होना इस खतरे को और बढ़ा देता है। देर से डायग्नोसिस और आयरन सप्लीमेंट्स का अनियमित सेवन भी इसमें योगदान देता है।

एक और बड़ा कारण है बहुत ज़्यादा डाइटिंग और खाना छोड़ना, खासकर उन टीनएजर्स और युवा महिलाओं में जो वज़न कम करने की कोशिश कर रही हैं। कई महिलाएं बिना न्यूट्रिशनल गाइडेंस के सख्त डाइट फॉलो करती हैं, जिससे कई गंभीर कमियां हो जाती हैं। कई घरों में, महिलाएं अक्सर सबसे आखिर में या बचा हुआ खाना खाती हैं। कम जानकारी, देर से पता चलना, और आयरन सप्लीमेंट का ठीक से पालन न करना ज़िंदगी के हर स्टेज पर बोझ को और बढ़ा देता है।

टीनएज (10–19 साल) के दौरान, तेज़ी से बढ़ना, पीरियड्स शुरू होना, और खाने की खराब आदतें आयरन की ज़रूरत को बढ़ा देती हैं, जिससे ग्रोथ, इम्यूनिटी, कॉन्संट्रेशन और एकेडमिक परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है।

प्रजनन के सालों (20–40 साल) में, पीरियड्स में खून की कमी, पाबंदी वाले खान-पान, और फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसी कंडीशन धीरे-धीरे आयरन स्टोर को कम कर सकती हैं, जिससे थकान, प्रोडक्टिविटी में कमी और इम्यूनिटी कमज़ोर हो सकती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद आयरन की ज़रूरत बढ़ जाती है। एनीमिया का इलाज न होने पर समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वज़न, डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग, इन्फेक्शन और रिकवरी में देरी का खतरा बढ़ सकता है। यह बच्चे के न्यूरोलॉजिकल डेवलपमेंट पर भी असर डाल सकता है।

प्रिया (29) को अपनी प्रेग्नेंसी के दूसरे ट्राइमेस्टर में लगातार थकान, चक्कर आना और सांस फूलने की समस्या हुई, लेकिन उन्होंने इन्हें प्रेग्नेंसी के नॉर्मल लक्षण मानकर नज़रअंदाज़ कर दिया। बाद में एक रूटीन चेक-अप से पता चला कि उनका Hb 8.5 g/dL तक गिर गया था (नॉर्मल लेवल कम से कम 11 से ऊपर होता है)। उनकी डाइट में आयरन वाली चीज़ें कम थीं, और वह रेगुलर आयरन सप्लीमेंट भी नहीं ले रही थीं। समय पर आयरन थेरेपी, डाइट में बदलाव और करीबी मॉनिटरिंग से, डिलीवरी से पहले उनका Hb बेहतर हो गया, जिससे प्रेग्नेंसी से जुड़ी दिक्कतों का खतरा कम हो गया।

मेनोपॉज़ल (40–55) साल के दौरान, लंबे समय तक या ज़्यादा पीरियड्स में ब्लीडिंग आयरन की कमी का एक आम लेकिन अक्सर नज़रअंदाज़ किया जाने वाला कारण है। कई औरतें थकान और सांस फूलने को मेनोपॉज़ का लक्षण मानती हैं, बजाय इसके कि वे इन्हें एनीमिया के लक्षण मानें।

मेनोपॉज़ के बाद, एनीमिया को कभी भी नॉर्मल नहीं माना जाता है और इसकी हमेशा जांच करवानी चाहिए, क्योंकि यह न्यूट्रिशन की कमी, पेट में खून की कमी, क्रोनिक किडनी की बीमारी या कुछ कैंसर का भी संकेत हो सकता है।

चेतावनी के संकेत

एनीमिया अक्सर धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे इसे नज़रअंदाज़ करना आसान हो जाता है। आम लक्षणों में लगातार थकान, कमज़ोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, सांस फूलना, पीली त्वचा, बाल झड़ना, नाखून कमज़ोर होना, ध्यान न लगाना और एक्सरसाइज़ करने की क्षमता में कमी शामिल हैं। इन लक्षणों को कभी भी रूटीन एजिंग या बिज़ी लाइफस्टाइल न समझें।

अच्छे न्यूट्रिशन से चेक करें

बैलेंस्ड डाइट सबसे असरदार बचाव है। रोज़ाना की डाइट में आयरन से भरपूर चीज़ें शामिल करें जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दालें, फलियाँ, खजूर, किशमिश, नट्स, बीज, अंडे, मछली और लीन मीट। इन्हें विटामिन C से भरपूर चीज़ों जैसे आंवला, संतरा, अमरूद, टमाटर या नींबू के साथ खाने से एब्ज़ॉर्प्शन बेहतर होता है। कास्ट-आयरन के बर्तनों में खाना पकाने से भी खाने में आयरन की मात्रा थोड़ी बढ़ सकती है।