क्या आप प्रतिदिन नाशपाती खा सकते
Life Style लाइफ स्टाइल : नाशपाती पौष्टिक गुणों से भरपूर फल है। इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं। नाशपाती में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फ्लेवोनोइड्स, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम होता है, जो स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि रोजाना नाशपाती खाने से आपकी सेहत पर क्या सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वजन कम करने में मदद: अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में नाशपाती को शामिल करें। एक अध्ययन के अनुसार 12 सप्ताह तक दिन में तीन बार नाशपाती खाने से मोटापा तेजी से कम होता है।
फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है: नाशपाती आपके शरीर में जलयोजन बहाल करके आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। नाशपाती खाने से फेफड़ों को मदद मिलती है, जो शुष्क, धुएँ वाली हवा के कारण विषाक्त पदार्थों से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। नाशपाती में गर्मी दूर करने और फेफड़ों को नमी देने की क्षमता होती है।
लीवर के लिए अच्छा: नाशपाती में पाया जाने वाला आर्बुटिन लीवर की बीमारियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद आर्बुटिन में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और लीवर सुरक्षात्मक गुण होते हैं। यह बिलीरुबिन के स्तर को कम करता है। आर्बुटिन लिपिड पेरोक्सीडेशन को भी रोकता है और यकृत कोशिकाओं की रक्षा करता है। नाशपाती के छिलके का अर्क रक्त में लीवर एंजाइम के ऊंचे स्तर को रोकता है।
हृदय स्वास्थ्य में सहायक: नाशपाती खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है। नाशपाती फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हृदय रोग के खिलाफ प्रभावी साबित हुआ है। फलों, सब्जियों, अनाजों और अनाजों से प्राप्त फाइबर रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।
कब्ज से राहत: नाशपाती कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, मल को नरम करता है और शौच को आसान बनाता है। नाशपाती फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत है। यह फाइबर सामग्री मल को भारी बनाती है। नाशपाती आंत्र आवृत्ति को बढ़ाने में भी मदद करती है।
