दांतों की Health के लिए ब्रश करना सही समय और इनेमल की देखभाल है जरूरी

Lifestyle, लाइफस्टाइल : सुबह की हेल्दी रूटीन का पहला काम आमतौर पर दांत ब्रश करना होता है। हम बचपन से ऐसा करते आ रहे हैं, फिर भी दांतों की हेल्थ बनाए रखने के लिए कहीं ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ज़्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता कि ब्रश करना दिन का आखिरी काम भी होना चाहिए, क्योंकि दिन भर हम अपने दांतों को कई तरह के खाने, पीने की चीज़ों और बैक्टीरिया के संपर्क में लाते हैं। लंबे समय तक मुंह की हेल्थ और कॉन्फिडेंट मुस्कान के लिए यह समझना ज़रूरी है कि आपके दांतों को क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, एक कप गर्म कॉफी जैसी मामूली चीज़ भी अपने एसिडिक नेचर के कारण इनेमल को नरम और खराब कर सकती है।

डॉ. जावेद खान, BDS, MDS (गोल्ड मेडलिस्ट), FAGE, CC, डायरेक्टर और हेड, डॉ. जावेद्स रॉयल डेंटल केयर, नवी मुंबई आपको वह सब बता रहे हैं जो आपको जानना चाहिए:

इनेमल, हमारे दांतों की सबसे बाहरी परत, इंसान के शरीर की सबसे सख्त चीज़ है, फिर भी यह खराब होने का खतरा बना रहता है। यह पतली सुरक्षा कवच दांतों के सेंसिटिव अंदरूनी स्ट्रक्चर को रोज़ाना की मुश्किलों, तापमान में बदलाव और केमिकल के संपर्क से बचाता है। एक बार इनेमल खराब हो जाने के बाद, यह दोबारा नहीं बन पाता, जिससे इसका बचाव ज़िंदगी भर मुंह की हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी हो जाता है।

हम अक्सर देखते हैं कि जवान और सेहतमंद लोग भी इनेमल के खराब होने की वजह से बीमार पड़ जाते हैं। कई बार, ऐसा मुंह की खराब सफाई की वजह से नहीं, बल्कि इस बात की जानकारी की कमी की वजह से होता है कि खान-पान और आदतें इनेमल पर कैसे असर डालती हैं। खट्टे फल, बेरी और नैचुरल फलों के जूस जैसी खाने की चीज़ों में भी एसिड होते हैं जो धीरे-धीरे इनेमल को खराब कर सकते हैं।

यह खराब होने का प्रोसेस धीमा, दर्द रहित होता है, और अक्सर तब तक पता नहीं चलता जब तक कि नुकसान बहुत ज़्यादा और ठीक न हो जाए। यह समझना कि रोज़ाना के खाने के ऑप्शन इनेमल पर कैसे असर डालते हैं, लंबे समय तक होने वाले नुकसान को रोकने के लिए ज़रूरी है। मैंने इनेमल के खराब होने के कई मामले देखे हैं जिन्हें शुरू में ही सही इलाज से टाला जा सकता था।

रोज़ाना का खाना इनेमल को कैसे कमज़ोर कर सकता है

एसिड का होना इनेमल के खराब होने के मुख्य रिस्क फैक्टर में से एक है। हालांकि मीठे खाने आमतौर पर दांतों की समस्याओं से जुड़े होते हैं, लेकिन यह पहचानना ज़रूरी है कि कुछ खाने की चीज़ों में नैचुरली मौजूद एसिड भी इनेमल को कुछ समय के लिए नरम कर सकते हैं और ज़रूरी मिनरल्स को खत्म कर सकते हैं।

आम खाने की चीज़ें और ड्रिंक्स जो इनेमल पर असर डाल सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल

फलों का जूस और स्मूदी

अचार और दही जैसी फर्मेंटेड चीज़ें

खाने पर, इन खाने की चीज़ों में मौजूद एसिड इनेमल की सतह के साथ मिलकर उसे कुछ समय के लिए नरम कर देते हैं। इस नरम हालत में, इनेमल के घिसने का खतरा ज़्यादा होता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि एक स्टैंडर्ड टूथपेस्ट पूरी सुरक्षा देता है। हालांकि, रेगुलर टूथपेस्ट मुख्य रूप से दांतों को साफ करने और सांसों को ताज़ा करने के लिए बनाया जाता है, न कि एसिड अटैक से इनेमल को बचाने के लिए। इसका मतलब है कि अच्छी ओरल हाइजीन के बावजूद, अगर इसे रेगुलर तौर पर मज़बूत और रीमिनरलाइज़ नहीं किया जाता है, तो इनेमल घिसता रह सकता है।

इनेमल की देखभाल में खास टूथपेस्ट की भूमिका

इनेमल की सुरक्षा के लिए बनाए गए खास टूथपेस्ट में ऑप्टिमाइज़्ड फ्लोराइड फॉर्मूलेशन होते हैं जो इनेमल की सतह को मज़बूत बनाने और फिर से बनाने में मदद करते हैं।

उनके फ़ायदों में शामिल हैं:

रीमिनरलाइज़ेशन: फ्लोराइड इनेमल को मज़बूत बनाता है और खाने से एसिड के संपर्क में आने से खोए हुए मिनरल को वापस लाता है।

प्रोटेक्शन: ये एक मज़बूत, ज़्यादा रेजिस्टेंट सतह बनाते हैं जो एसिडिक चुनौतियों का सामना कर सकती है।

जेंटल केयर: ये फ़ॉर्मूलेशन कमज़ोर इनेमल पर जेंटल रहते हुए असरदार तरीके से सफ़ाई करते हैं।

इनेमल की हेल्थ को सपोर्ट करने के लिए आसान आदतें

खास टूथपेस्ट इस्तेमाल करने के साथ-साथ, कुछ लाइफस्टाइल की आदतें अपनाने से इनेमल को और खराब होने से काफ़ी हद तक बचाया जा सकता है:

पानी से कुल्ला करें: एसिडिक खाना या ड्रिंक्स पीने के बाद, अपना मुँह कुल्ला करने से एसिड को न्यूट्रलाइज़ करने में मदद मिलती है।

ब्रश करने से पहले इंतज़ार करें: एसिडिक खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें—कम से कम 30 मिनट इंतज़ार करें। क्योंकि इनेमल कुछ समय के लिए नरम हो जाता है, इसलिए तुरंत ब्रश करने से यह और खराब हो सकता है।

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रेगुलर डेंटल विज़िट: रूटीन चेक-अप से आपके डेंटिस्ट इनेमल की हेल्थ पर नज़र रख सकते हैं और पर्सनलाइज़्ड गाइडेंस दे सकते हैं।

इनेमल को बचाना सिर्फ़ ब्रश करने और फ़्लॉस करने के बारे में नहीं है, यह हर दिन सोच-समझकर फ़ैसले लेने के बारे में है। यह समझकर कि डाइट, आदतें और सही प्रोडक्ट्स इनेमल पर कैसे असर डालते हैं, आप आने वाले कई सालों तक अपनी मुस्कान और अपने दांतों को बचा सकते हैं।