वजन घटाने के सफर में मददगार है ब्राउन राइस, जानिए इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलती जीवनशैली के साथ ही हमें स्वस्थ रहने के लिए खान–पान की आदतों को भी बदलना आवश्यक है ऐसे में वजन प्रबंधन के लिए, हृदयस्वास्थ्य में सुधार के लिए या मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, एक कटोरी ब्राउन राइस बहुत लाभकारी है।

यदि आप वजन घटाने के लिए प्रयत्न कर रहे है, तो आपको कम कार्ब्स वाले फ़ूड को आहार में शामिल करना चाहिए । विशेषज्ञों के अनुसार, ब्राउन राइस में कार्ब की मात्रा कम होती है, कैलोरी कम होती है और यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए, यह सफेद चावलका सबसे अच्छा विकल्प है और इसलिए वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है। यहां हमने कुछ कारणों का उल्लेख किया है और बताया है किब्राउन राइस आपके लिए एक बेहतर चोईस क्यों है।

ब्राउन राइस में एंटी–इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं: ब्राउन राइस खाने का एक सबसे अच्छा कारण यह है कि इसमें एंटी–इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यहएंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट गुण विभिन्न स्वास्थ्य रोगों से निपटने में भी मदद करते हैं, जिसमें अस्थमा और गठिया शामिलहैं। किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि ब्राउन राइस का सेवन करने वाले लोगों को कुछ जोखिम वाले कारकों जैसे कि हृदय बीमारी औरवजन बढ़ने जैसी समस्याओं का कम सामना करना पड़ा।

ब्राउन राइस और फैट बर्न:

सफेद चावल की तुलना में आपको ब्राउन राइस पसंद करने का एक और कारण यह है कि ब्राउन राइस शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने केलिए बहुत अच्छा है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग कम कैलोरी वालेआहार का सेवन करते हैं, वे रिफाइंड अनाज खाने वालों की तुलना में अधिक पेट की चर्बी कम करते हैं। ब्राउन राइस आयरन, पोटेशियम, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक कटोरी ब्राउन राइस खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता हैऔर इन्हें खाने से मोटापा बिल्कुल भी नहीं आता है।

फाइबर से भरपूर ब्राउन राइस: हम सभी जानते हैं कि फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पचने में आसान होते हैं और ब्राउन राइस एक ऐसा भोजन है जोफाइबर की मात्रा से भरपूर होता है। ब्राउन राइस पचने में आसान है, आपका पेट भरा रखता है, आपके सिस्टम को साफ करता है और आसानऔर सुचारू मल त्याग में मदद करता है।