नूट्रियनिस्ट के इन घरेलू उपाय से काबू रखेंगे बीपी, ये 4 चीजे आपकी बंद नसे खोलती है

लाइफस्टाइल: अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो आपको इन चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए, इससे आपको दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत कम हो सकती है, साथ ही दिल के दौरे का खतरा भी कम हो सकता है।

बंद नसें खोलती हैं ये 4 चीजें, Nutritionist के घरेलू उपाय काबू रखेंगे बीपी

हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर है जिस पर ध्यान नहीं देने से आपको दिल से जुड़ी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। अच्छी बात यह है कि डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखने में मदद मिल सकती है।

खाने-पीने की आदतों सुधार करने से आपको बीपी की दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत भी कम हो सकती है। ब्लड प्रेशर कम करने के लिए क्या खाएं? रोजाना खाए जाने वाले कुछ खाद्य और पेय पदार्थ नैचुरली बीपी को कम कर सकते हैं। अवार्ड विनिंग नूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा आपको तीन ऐसे घरेलू उपाय बता रही हैं, जो बिना दवाओं के आपका हाई बीपी कंट्रोल रख सकती हैं।

आंवला अदरक का रस

आंवला अदरक का रस

आंवला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है और मेंटेन रखता है। जबकि अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं जो वासोडिलेशन को बढ़ावा देते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। रक्त वाहिकाओं के ठीक रहने से बीपी को कम करने में मदद मिल सकती है।

बीपी कंट्रोल करने के लिए क्या करें

हाई ब्लड प्रेशर को 15 दिन में करें कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर को 15 दिन में करें कंट्रोल

धनिया के बीज का पानी

धनिया के बीज का पानी

धनिया पानी एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है।

चुकंदर का रस

चुकंदर का रस

चुकंदर नाइट्रेट (NO3) से भरपूर होता है और रक्तचाप (बीपी) को कम करने की क्षमता रखता है। NO3 नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) का उत्पादन करने वाला एक तत्व है और ब्लड फ्लो में इसकी सांद्रता बढ़ाता है, जिससे एंडोथेलियल फंक्शन बेहतर बनता है।

टमाटर का जूस

टमाटर का जूस

टमाटर के जूस में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन ई जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को इनएक्टिव करने के लिए प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं, और सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी दोनों में सुधार करते हैं।