बॉयल्ड एग के साइड इफेक्ट्स, सेवन करने से पहले जरूर जानें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Side Effect of Boiled Eggs: अंडे को प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, ये एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जिसके जरिए हमारे मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं. यही कारण है कि जिम में वर्कआउट करने वाले लोग बॉयल्ड एग खाना पसंद करते हैं. भले ही इसे खाने से शरीर को काफी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं लेकिन उबले हुए अंडे को ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये नुकसानदेह भी साबित हो सकता है.

बॉयल्ड एग के साइड इफेक्ट्स

कई हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं उबले हुए अंडे के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं, इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए. बॉयल्ड एग डाइट की सबसे बड़ी दिक्कत ये है कि इस पर डिपेंड रहने से हमारे शरीर को वो तमाम न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते हैं जिसकी जरूरत होती है.

बाकी हेल्दी चीजें न छोड़ें

बॉयल्ड एग डाइट (Boiled Egg Diet) खाने वाले लोग अक्सर मक्का, आलू, मटर जैसी अहम चीजों से दूरियां बनाने लगते हैं, जिससे शरीर में कई अहम पोषक तत्वों की कमी होने लगी. चूंकि इससे संतुलित भोजन के मिशन पर असर पड़ता है, इसलिए बेहतर है कि उबले हुए अंडे खाने के साथ-साथ जरूरी फूड्स को न छोड़े.

एक दिन में कितने बॉयल्ड एग खा सकते हैं.

अगर आप जिम करने के साथ एक दिन में 2 उबले हुए अंडे खाएंगे तो ये सेहत के लिए बुरा नहीं है, लेकिन इसके साथ आप बाकी हेल्दी फूड्स भी खाते रहें. अंडे में सैचुरेटेड फैट और कॉलेस्ट्रोल भी होता है जो दिल और लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है. जरूरत से ज्यादा अंडे खाने वालों को दिल की बीमारियों का खतरा बना रहता है, हलांकि सीमित मात्रा में बॉयल्ड एग खाने वालों को डरने की जरूरत नहीं है.