उबले अंडे साइड इफेक्ट: जिम जाने वालों से रहें सावधान, ज्यादा उबले अंडे खाने से भी हो सकते हैं साइड इफेक्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। उबले अंडे का साइड इफेक्ट: अंडे को प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, एक पोषक तत्व जो हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है। यही वजह है कि जिम में वर्कआउट करने वाले लोग उबले अंडे खाना पसंद करते हैं। हालांकि इसे खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं, लेकिन उबले अंडे का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हानिकारक हो सकते हैं।

उबले अंडे के दुष्परिणाम

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उबले अंडे के भी कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। उबले अंडे के आहार के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसके आधार पर हमारे शरीर को वे सभी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है।

अन्य स्वस्थ चीजों को न छोड़ें

जो लोग उबले अंडे का आहार खाते हैं वे अक्सर मकई, आलू, मटर जैसी महत्वपूर्ण चीजों से दूरी बनाने की कोशिश करते हैं, जिससे शरीर में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। हालांकि, यह संतुलित आहार के मिशन को प्रभावित करता है, इसलिए आवश्यक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ उबले अंडे खाने को भी न छोड़ें।

आप एक दिन में कितने उबले अंडे खा सकते हैं?

अगर आप जिम करते समय दिन में 2 उबले अंडे खाते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए बुरा नहीं है, बल्कि आपको दूसरे हेल्दी फूड भी खाने चाहिए। अंडे में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल भी होता है, जो दिल और लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है। जो लोग अधिक अंडे खाते हैं उन्हें हृदय रोग का खतरा होता है, हालांकि, जो लोग सीमित मात्रा में उबले अंडे खाते हैं, उन्हें डरने की जरूरत नहीं है।