Better Sleep के लिए बेहतरीन सोते समय पीने योग्य पेय पदार्थ

Lifestyle लाइफस्टाइल. अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छे पेय: रात में अच्छी नींद सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है, और सोने से पहले आप जो पेय पदार्थ पीते हैं, उनका आपकी नींद की गुणवत्ता पर बहुत बड़ा असर हो सकता है। सोने से पहले सही पेय पदार्थ पीने से आपकी नींद आने की क्षमता में सुधार हो सकता है, आप लंबे समय तक सो सकते हैं और तरोताज़ा महसूस करते हुए जाग सकते हैं। नींद की गुणवत्ता कई चीज़ों से प्रभावित होती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारक है सोने से पहले आप कौन से पेय पदार्थ पीते हैं। सोने से पहले सही पेय पदार्थ चुनने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यहाँ कुछ स्वस्थ पेय पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप रात में अच्छी और बिना किसी बाधा के सो सकते हैं। अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थ कैमोमाइल चाय कैमोमाइल के मध्यम शामक गुण चिंता को कम करने और नींद को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं।

सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने से आपके शरीर और दिमाग को शांत करके आपको नींद आने में मदद मिल सकती है। गर्म दूध ट्रिप्टोफैन, दूध में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो बदले में आराम और नींद को बढ़ावा देता है। एक गिलास गर्म दूध के साथ सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाई जा सकती है। मैग्नीशियम, जो नींद को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को आराम देने में सहायता करता है, बादाम के दूध में प्रचुर मात्रा में होता है। यह सोने से पहले एक शांत पेय भी हो सकता है और कैलोरी में कम होता है। गोल्डन मिल्क हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन, एक सूजनरोधी यौगिक है, जो शरीर को शांत कर सकता है और आराम को प्रोत्साहित कर सकता है। गर्म दूध के साथ इसे पीने पर, यह सोने से पहले एक आरामदायक पेय बन सकता है। अदरक की चाय अगर बेचैनी आपको सोने से रोक रही है, तो अदरक पाचन में सहायता कर सकता है और मतली को कम कर सकता है। सोने से पहले, आराम और आराम को बढ़ावा देने के लिए एक कप अदरक की चाय पिएँ।