ब्रेकफास्ट में कॉर्नफ्लेक्स खाने के फायदे
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कॉर्नफ्लेक्स नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है. नाश्ते के लिए गर्म या ठंडे दूध के साथ इसका आनंद लिया जाता है. इसका स्वाद मीठा होता है. ये एक आसान और सुपर फिलिंग नाश्ता है. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कॉर्नफ्लेक्स मिनरल, विटामिन, आहार फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आदि से भरपूर होता है.
वजन घटाने में मदद करता है – कॉर्नफ्लेक्स वजन घटाने की डाइट में शामिल किया जा सकता है. ये आपका वजन घटाने में मदद करता है. इसमें कैलोरी कम होता है. सुबह के समय एक कटोरी कॉर्नफ्लेक्स और दूध पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसलिए आप बीच में अन्य फूड्स के सेवन से बचते हैं. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कॉर्नफ्लेक्स बाउल में चीनी डालने से बचें. इसकी बजाय, आप इसमें कुछ ताजे कटे हुए फल मिला सकते हैं और आनंद ले सकते हैं. आप कटोरी में कटे हुए मेवे जैसे बादाम, पिस्ता और किशमिश भी डाल सकते हैं.
पाचन तंत्र के लिए अच्छा है – कॉर्नफ्लेक्स में उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है. कॉर्नफ्लेक्स का सेवन कब्ज और अन्य आम पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है.
कोलेस्ट्रॉल में कम – कॉर्नफ्लेक्स किसी भी अन्य वसायुक्त भोजन की तुलना में हेल्दी होते हैं. हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए कॉर्नफ्लेक्स और दूध नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि ये बहुत हल्का और हेल्दी होता है.
प्रोटीन से भरपूर – दूध और कॉर्नफ्लेक्स एक प्रोटीन से भरपूर फूड्स हैं. ये पूरे दिन आपके शरीर को एक्टिव रखते हैं. प्रोटीन से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है. अपने कॉर्नफ्लेक्स बाउल में बादाम मिलाने से प्रोटीन की मात्रा और बढ़ सकती है .
आंखों के लिए अच्छा है – कॉर्नफ्लेक्स में विटामिन ए, नियासिन, विटामिन बी, विटामिन बी12, ल्यूटिन होता है और ये सभी पोषक तत्व आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा – कॉर्न्स में कैरोटेनॉयड्स मौजूद होते हैं जिन्हें बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन के नाम से जाना जाता है. ऐसा माना जाता है कि ये फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. कॉर्नफ्लेक्स का सेवन फेफड़ों के कैंसर को भी रोकने में मदद कर सकता है.
शरीर में आयरन की मात्रा में सुधार करता है – हमारे शरीर को रोजाना अच्छी मात्रा में आयरन की जरूरत होती है. आयरन से भरपूर आहार लेने से खून की कमी पूरी होती है.
