बेली फैट कम करने की एक्सरसाइज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Exerice To Reduce Belly Fat: आज के समय में मोटापा लोगों में एक बड़ी समस्या बना हुआ है.वहीं आज के समय में हर कोई अपने आपको फिट और हेल्दी रखना चाहता है. वहीं कुछ लोग अपने बेली फैट को लेकर परेशान रहते हैं. बेली फैट होने पर आपको अंडरकॉन्फिडेंट भी फील होता है. ऐसे में आप कुछ एक्सरसाइज करके बेली फैट से छुटकारा पा सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको सुबह खाली पेट आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे आप बेली फैट से छुटकारा पा सकते हैं? चलिए जानते हैं.

बेली फैट कम करने की एक्सरसाइज-

क्रंचेस-

बेली फैट घटाने के लिए क्रंचेस बहुत ही असरदार एक्सरसाइज है. जब हम फै बर्निंग एक्सरसाइज की बात करते हैं को क्रंचेज का नाम सबसे ऊपर आता है. इसको करना भी बहुत आसान है. इसको करने के लिए आप अपने घुटनों को मोड़कर अपने पैरों को जमीन पर रखकर सपाट लेट जाएं अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें सिर के पीछे रखें अब अपना ऊपरी हिससे को आधा आगे की तर झुकाएं ऐसा 10 से 15 बार करें ऐसा करने आपको पेट की चर्बी से छुटकारा मिलेगा.

जुंबा-

मजेदार वर्कआउट भी आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं. जुम्बा वर्कआउट हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है. यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने और पेट की चर्बी को जल्दी से पिघलाने का काम करता है. इसलिए अगर आप अपने पेट के मोटापे से छुटकारा चाहते हैं तो यहा आज से री अपने रूटीन में शामिल करें.

साइकिल चलाना-

बेली फैट बर्न करने के लिए साइकिलिंग एक कारगर तरीका है. साइकिल चलाने से आपकी जांघों और कमर का वजन कम होता है. ऐसे में रोजाना खाली पेट साइकिल चलाने से आप बेली फैट से आसानी छुटकारा पा सकते हैं.