कैंसर के खतरे को कम करता है फिजिकली एक्टिव

लाइफस्टाइल : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि को जीवनशैली का हिस्सा बनाया जाना चाहिए। मध्यम से उच्च शारीरिक गतिविधि वह व्यायाम है जिससे पसीना आता है और दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है। इसमें पैदल चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और दौड़ना भी शामिल है।

फेफड़े का कैंसर

इंडियन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, धूम्रपान और पैसिव स्मोकिंग के अलावा मोटापा भी फेफड़ों के कैंसर में योगदान देता है। मोटापा शारीरिक गतिविधि न करने से होता है। जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं उनमें फेफड़ों का कैंसर होने की संभावना कम होती है।

आंत का कैंसर

यह हार्वर्ड हेल्थ द्वारा समय-समय पर लोगों के बड़े समूहों पर किए गए अध्ययनों से प्रमाणित होता है। जो व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें कोलन कैंसर होने का खतरा कम होता है। यह निश्चित तौर पर नहीं कहा जा सकता कि व्यायाम ही कैंसर के खतरे को कम कर रहा है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें कोलन कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में 40% से 50% कम होता है जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। कुछ निष्कर्षों से पता चलता है कि जो लोग जीवन भर सक्रिय रहते हैं उनमें कोलन कैंसर का खतरा सबसे कम होता है।

स्तन कैंसर

अमेरिकन ब्रेस्ट कैंसर एसोसिएशन के दीर्घकालिक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रति सप्ताह 3 घंटे से अधिक समय तक मध्यम से तीव्र गति से व्यायाम करती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा 30% से 40% कम होता है। ये बात सभी महिलाओं पर लागू होती है. वे पारिवारिक इतिहास या अन्य कारणों से स्तन कैंसर के खतरे की परवाह किए बिना ऐसा करते हैं।

गर्भाशय कर्क रोग

एसोसिएशन ऑफ अमेरिकन कैंसर इंस्टीट्यूट के शोध के अनुसार, व्यायाम गर्भाशय कैंसर के खतरे को कम करता है। गर्भाशय कैंसर के खतरे पर यादृच्छिक परीक्षण। इसमें कुछ प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम या 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि दी गई। वहीं कुछ प्रतिभागियों को फिजिकल एक्टिविटी नहीं दी गई. इसमें पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने एरोबिक गतिविधि या मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम को कम किया, उनमें गर्भाशय कैंसर विकसित होने का जोखिम कम पाया गया।

कैंसर पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

शारीरिक गतिविधि और कैंसर पर इसके प्रभाव पर बहुत सारे शोध चल रहे हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि हल्की गतिविधि भी स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। हल्की गतिविधि वह है जो आप बैठने या लेटने से बचने के लिए करते हैं। जर्नल ऑफ कैंसर इम्पैक्ट फैक्टर के एक अध्ययन के अनुसार, गतिविधि स्तर जितना अधिक होगा, कैंसर का खतरा उतना ही कम होगा।