पहाड़ों की यात्रा से पहले रखें ध्यान लद्दाख में ये गलतियां न करें

नई दिल्ली। लद्दाख अपनी खूबसूरत पहाड़ियों, ऊंचे दर्रों, झीलों और रोमांचक सफर के लिए दुनियाभर के यात्रियों को आकर्षित करता है। हर साल बड़ी संख्या में लोग बाइक, कार और ट्रैकिंग के जरिए लद्दाख घूमने पहुंचते हैं। लेकिन ऊंचाई वाले इस क्षेत्र में थोड़ी सी लापरवाही आपकी यात्रा को मुश्किल में डाल सकती है।लद्दाख समुद्र तल से काफी अधिक ऊंचाई पर स्थित है, जहां ऑक्सीजन का स्तर मैदानी इलाकों की तुलना में कम होता है। ऐसे में शरीर को नए वातावरण के अनुसार ढलने में समय लगता है। कई बार गलतियां करने से सिरदर्द, सांस लेने में परेशानी, कमजोरी और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।अगर आप लद्दाख ट्रिप की योजना बना रहे हैं तो इन 7 गलतियों से बचना बेहद जरूरी है।

1. बिना एडजस्ट हुए ज्यादा ऊंचाई पर जाना

लद्दाख में पहुंचते ही कई लोग घूमने के लिए तुरंत ऊंचे इलाकों की तरफ निकल जाते हैं। यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है।ऊंचाई पर जाने से पहले शरीर को वहां के वातावरण के अनुसार ढलने का समय देना जरूरी होता है। अचानक अधिक ऊंचाई पर पहुंचने से **एक्यूट माउंटेन सिकनेस (AMS)** जैसी समस्या हो सकती है।इसमें सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, थकान और सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

2. पानी कम पीना

लद्दाख के ठंडे मौसम में कई लोगों को प्यास कम महसूस होती है, लेकिन शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऊंचाई वाले क्षेत्रों में शरीर जल्दी थक सकता है, इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए।हालांकि, जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सही नहीं है। संतुलित मात्रा में तरल पदार्थ लेना जरूरी है।

3. पहले दिन ज्यादा घूमने की गलती

कई पर्यटक कम समय में ज्यादा जगहें घूमने की कोशिश करते हैं। लद्दाख में पहले दिन ही लंबी यात्रा करना या ज्यादा शारीरिक मेहनत करना नुकसानदायक हो सकता है।पहले दिन आराम करना और आसपास के कम ऊंचाई वाले स्थानों पर घूमना बेहतर माना जाता है। शरीर को मौसम और ऊंचाई के अनुसार समय देना जरूरी है।

4. मौसम के हिसाब से कपड़े न पहनना

लद्दाख में दिन और रात के तापमान में काफी अंतर हो सकता है। कई बार धूप तेज होती है, लेकिन हवा ठंडी रहती है।सिर्फ एक जैकेट पहनकर निकलना पर्याप्त नहीं होता। गर्म कपड़े, थर्मल, दस्ताने, टोपी और अच्छे जूते साथ रखना जरूरी है।मौसम तेजी से बदल सकता है, इसलिए यात्रा से पहले तैयारी करना जरूरी है।

5. सनस्क्रीन और सनग्लास को नजरअंदाज करना

ऊंचाई वाले क्षेत्रों में सूर्य की किरणें ज्यादा प्रभाव डाल सकती हैं। बर्फ और पहाड़ों से परावर्तित होने वाली रोशनी आंखों और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।लद्दाख जाते समय अच्छी गुणवत्ता वाला सनस्क्रीन और यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लास रखना चाहिए।बिना सुरक्षा के लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न और आंखों में परेशानी हो सकती है।

6. बिना मेडिकल तैयारी के जाना

लद्दाख जैसे ऊंचाई वाले क्षेत्र में यात्रा करने से पहले स्वास्थ्य को ध्यान में रखना जरूरी है।जरूरी दवाएं, प्राथमिक उपचार किट और व्यक्तिगत जरूरत की चीजें साथ रखें। अगर किसी व्यक्ति को पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है तो यात्रा से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।सफर के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

7. खराब ड्राइविंग और जल्दबाजी करना

लद्दाख की सड़कें खूबसूरत होने के साथ चुनौतीपूर्ण भी होती हैं। यहां कई जगहों पर ऊबड़-खाबड़ रास्ते, तेज मोड़ और ऊंचे पहाड़ी इलाके मिलते हैं।जल्दबाजी में वाहन चलाना दुर्घटना का कारण बन सकता है। खासकर बाइक चलाने वालों को सुरक्षा उपकरणों का इस्तेमाल करना चाहिए।रास्ते में मौसम और सड़क की स्थिति को ध्यान में रखते हुए धीरे और सावधानी से सफर करना जरूरी है।

लद्दाख जाने से पहले रखें इन बातों का ध्यान

* यात्रा से पहले मौसम और सड़क की स्थिति की जानकारी लें।

* शरीर को ऊंचाई के अनुसार ढलने का समय दें।

* पर्याप्त गर्म कपड़े और जरूरी सामान साथ रखें।

* शराब और धूम्रपान से दूरी बनाना बेहतर होता है, खासकर ऊंचाई वाले इलाकों में।

* थकान या सांस की परेशानी को नजरअंदाज न करें।

* स्थानीय प्रशासन और सुरक्षा नियमों का पालन करें।