हरे की खूबसूरती में चार चांद लगाती है सुंदर नाक

चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में नाक की भूमिका अहम होती है। सुंदर नाक हर किसी का ध्यान अपनी ओर आकर्षित कर लेती है। यही कारण है कि कुछ एक्ट्रेस सर्जरी का सहारा लेकर अपनी नाक को सुंदर बनाकर शेप में लाती हैं और उसे पतला दिखाना चाहती हैं। उनकी सुंदर नाक को देखकर कभी न कभी मन में यह सवाल तो आ ही जाता है कि नाक को सुन्दर कैसे बनाएं।

नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज

1. नोज शेपिंग

यह व्यायाम उन महिलाओं के लिए हैं, जो हमेशा अपनी नाक की शेप देखकर दुखी होती हैं। अगर नियमित रूप से नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज करेंगे, तो इसके शेप में आने की संभावना बढ़ सकती है।

कैसे करें :

- सबसे पहले योग मैट पर आराम से बैठ जाएं और कमर सीधी रखें।

- इसके बाद लंबी गहरी सांस लें और छोड़ें।

- अब फिर से गहरी सांस लें और अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों यानी अंगूठे के साथ की उंगलियों से नाक को साइड से हल्का-सा दबाएं।

- इसके बाद बलपूर्वक तरीके से नाक से सांस छोड़ें।

- इस बात का खास ख्याल रखें कि सांस ज्यादा जोर से नहीं छोड़नी है।

- इस व्यायाम को क्षमतानुसार 10 बार दोहराएं।

nose,exercise,nose exercise,nose shaping exercise,nose shortening,nose straightening,nose breathing,wingling,nose massage,smile line,beauty article in hindi ,नाक, नाक का व्यायाम, कसरत, नोज शेपिंग एक्सरसाइज, नोज शॉर्टनिंग, नोज स्ट्रेटनिंग, नोज ब्रीदिंग, विंग्लिंग, नोज मसाज, स्माइल लाइन, हिन्दी में सौंदर्य संबंधी लेख

2. नोज शॉर्टनिंग

यह काफी आसान व्यायाम है, जिसे किसी भी समय कहीं भी किया जा सकता है। इससे न सिर्फ नाक आकार में आ सकती है, बल्कि कार्टिलेज (नरम और मुलायम टिश्यू) को नुकसान से बचाने में भी मदद मिल सकती है।

कैसे करें:

- किसी साफ जगह योग मैट या चादर बिछाकर बैठ जाएं और कमर सीधी रखें।

- फिर अपनी तर्जनी उंगली से नाक के टिप यानी नाक के नोक पर थोड़ा दबाव बनाएं।

- अब उंगली के जरिए नाक को पहले नीचे की ओर और फिर ऊपर की ओर ले जाएं।

- बेहतर परिणाम के लिए दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार इस व्यायाम को कर सकते हैं।

3. नोज स्ट्रेटनिंग

नाक को सीधा करने के लिए यह सबसे बेहतरीन व्यायाम हो सकता है। एक छोटी-सी मुस्कान के साथ किया जाने वाला यह व्यायाम नाक को बेहतर शेप दे सकता है।