BP से रहें सावधान! ये हैं लक्षण

Lifestyle जीवनशैली:ये हैं लो ब्लड प्रेशर के लक्षण..(लो ब्लड प्रेशर के लक्षण)

एक स्वस्थ व्यक्ति में सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होता है। जब यह 90/60 mmHg या उससे कम होता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर कहते हैं। यह लो ब्लड प्रेशर दर्शाता है कि शरीर में रक्त संचार ठीक से नहीं हो रहा है।

चक्कर आना, सिर चकराना,

थकान,मतली, उल्टी,तेज़ दिल की धड़कन, साँस लेने में तकलीफ,धुंधला दिखना और गुर्दे की समस्याएँ लो ब्लड प्रेशर के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

आपको किस तरह का खाना खाना चाहिए? चुकंदर

चुकंदर में नाइट्रेट भरपूर मात्रा में होता है। इनके कारण रक्त वाहिकाएँ फैलती हैं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए चुकंदर का सेवन करना अच्छा होता है।

किशमिश

किशमिश एड्रेनल ग्रंथियों की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। इससे रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर अगली सुबह उसी पानी के साथ खाने से कई फायदे होते हैं।

लहसुन

रसोई में मिलने वाला लहसुन भी रक्तचाप को नियंत्रित करता है। निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए रात को सोते समय लहसुन की एक कली खाना अच्छा होता है। लहसुन चिकनी मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और रक्त संचार को सुचारू रूप से बनाए रखता है।

नमक

निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को नमक का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। नमक शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करता है। यह रक्तचाप को सामान्य स्तर पर लाने में मदद करता है और इस प्रकार निम्न रक्तचाप की समस्या से छुटकारा दिलाता है। हालाँकि, नींबू के रस में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीने से निम्न रक्तचाप से तुरंत राहत मिल सकती है।

इसके साथ ही, आपको खूब पानी भी पीना चाहिए। यानी दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीने से आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है। संतुलित आहार लें। एक बार में बहुत ज़्यादा खाने की बजाय संयमित मात्रा में खाना बेहतर है। व्यायाम से भी रक्त संचार बेहतर होता है।