सावधान: ज्यादा स्मोकिंग आपके सेहत को इस तरह करेगा असर की छोड़ना होगा बेहद मुश्किल
जनता से रिश्ता बेवङेस्क| क्या आप जानते हैं कि भारत में हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत सिगरेट की वजह से होती है ? दरअसल सिगरेट सुलगाते ही बॉडी पर उसके हार्म इफेक्ट शुरू हो जाते हैं. इसका जितना नुकसान पीने वाले को होता है, उतना ही आसपास मौजूद लोगों को भी होता है. अगर आप भी सिगरेट पीने वालों में से हैं तो आने वाले साल 2021 में इस आदत को हमेशा के लिए खत्म कर दीजिए ताकि आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहे और आपके परिवार के लोगों को भी भविष्य में आपकी वजह से परेशानियां न झेलनी पड़ें.
इच्छाशक्ति के बगैर नहीं पूरा होगा रेजोल्यूशन
सबसे पहले ये जान लें कि अगर वाकई आप नए साल पर स्मोकिंग को छोड़ने का मन बना चुके हैं तो आपको अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करना होगा क्योंकि इसके बगैर कुछ भी संभव नहीं है. आमतौर पर किसी भी आदत को बदलने में कम से कम 30 दिन से 90 दिन का समय लगता है. ऐसे में धैर्य, नियम और निरंतरता की जरूरत होती है. इसलिए जब भी आप ऐसा संकल्प लें तो बनाए गए नियम को न तोड़ें.
ये तरीके आएंगे काम
1- सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें. इस पानी में नींबू और शहद डालकर लें. अगर आपको सुबह फ्रेश होने से पहले सिगरेट पीने की आदत है तो ऐसा करने से सिगरेट की तीव्र इच्छा में कमी आएगी, साथ ही पेट भी साफ हो जाएगा.
2- अगर आपको दो से तीन घंटे में सिगरेट या तंबाकू की आदत है तो उस समय पर आधे से एक कप दूध पी लें. दूध पीने से थोड़ी देर तक कुछ भी खाने का मन नहीं करता. अगर घर से बाहर हैं तो सौंफ या दालचीनी का टुकड़ा मुंह में रख लें. इससे आपकी क्रेविंग खत्म होगी.
3- विटामिन सी का सेवन सिगरेट की लत को छुड़ाने के लिए काफी कारगर है. इसलिए जब भी घर में हों या बाहर हों तो अपने पास विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा, मौसमी, कीवी, स्ट्रॉबेरी, आलू बुखारा वगैरह अपने पास रखें. क्रेविंग होने पर इन्हें खाने से सिगरेट लेने की इच्छा खत्म हो जाएगी.
4- अदरक और आंवला को कद्दू कस करके उसे सुखा लें और नींबू और नमक डाल कर एक डिब्बे में भर लें. इस पेस्ट को आप हमेशा अपने साथ रखें. सिगरेट की तलब होने पर इसे खाने से राहत महसूस होगी.
5- अगर आपने गौर किया हो तो कच्चा पनीर खाने के बाद कुछ देर तक कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती. इसलिए जब भी आपको सिगरेट की तलब महसूस हो तो आप थोड़ा सा कच्चा पनीर खाकर उसे शांत कर सकते हैं.
