Banana हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, एक्सपर्ट्स का कहना है
Lifestyle जीवनशैली: केला उन फलों में से एक है जिसे बहुत से लोग खाते हैं। ये खाने में आसान होते हैं और कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। केले बहुत कम कीमत पर आसानी से मिल जाते हैं। केले में शरीर के लिए ज़रूरी कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जैसे फाइबर, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, विटामिन B6 और फोलेट। इनमें कैलोरी भी कम होती है। केला खाने से डाइजेशन बेहतर होता है। मेंटल स्टेट सही रहती है। एक्सरसाइज के बाद शरीर को ज़रूरी एनर्जी देने में ये बहुत मदद करते हैं। केला खाने से शरीर का वज़न भी कंट्रोल में रहता है। इनके अलावा, केले दिल की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए..
केले में पोटैशियम होता है। इसे खाने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। हेल्दी हार्ट फंक्शन के लिए पोटैशियम का सेवन बहुत ज़रूरी है। एक मीडियम साइज़ के केले में 422.4 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। केले ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मददगार होते हैं, जो हार्ट अटैक का एक रिस्क फैक्टर है। केले में मैग्नीशियम भी भरपूर होता है। मैग्नीशियम शरीर के कई फंक्शन में अहम भूमिका निभाता है। यह एक इलेक्ट्रोलाइट की तरह काम करता है जो दिल में इलेक्ट्रिकल इम्पल्स को कंट्रोल करने में मदद करता है। दिल की धड़कन को रेगुलर और स्थिर बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम ज़रूरी है। मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है। केला खाने से काफ़ी मैग्नीशियम मिलता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल हेल्दी रहता है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए..
केले में सॉल्युबल फाइबर होता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने से आर्टरीज़ में प्लाक बनने से रोकता है। इससे दिल की सेहत बेहतर होती है और दिल पर स्ट्रेस कम होता है। केले में विटामिन B6 होता है। यह होमोसिस्टीन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। केले में विटामिन C के साथ फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और पुरानी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इससे दिल की बीमारियों का चांस कम होता है। डॉक्टर्स का कहना है कि केला दिल की सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है और इसे ब्रेकफास्ट या स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है।
