शरीर में ऐसे करे हार्मोन को संतुलित

शरीर के अलग-अलग अंगों का ठीक तरीके से काम करना और हार्मोन्स के लेवल को सही रखना बहुत जरूरी है. हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोन्स होते हैं और सभी हार्मोन्स का काम अलग-अलग होता है. अपने आप में सभी हार्मोन्स शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इसलिए अगर किसी एक का भी संतुलन बिगड़ता है तो शरीर के बाकी अंगों के कार्य भी प्रभावित हो सकते हैं. बॉडी में हार्मोन्स की कमी की वजह से कई गंभीर बीमारियां और परेशानियां पैदा हो सकती हैं. हार्मोनल इंबैलेंस को कंट्रोल में रखने के लिए एक हेल्दी डाइट और अच्छे लाइफस्टाइल की जरूरत होती है. आपको कभी-भी हार्मोनल इंबैलेंस का सामना ना करना पड़े, इसलिए डाइट में कुछ ऐसी सब्जियां और फल शामिल करें, जो हार्मोनल असंतुलन से बचाने में मददगार साबित हों. हम यहां आपको कुछ ऐसे ही फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर में हार्मोन के संतुलन को बनाए रखेंगी.

1. पत्ता गोभी

शरीर में हार्मोन के लेवल को बैलेंस रखने के लिए पत्तागोभी का सेवन करना फायदेमंद साबित होगा. पत्तागोभी में ऐसे कई पोषक तत्व और कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शरीर में हार्मोन के लेवल को सही बनाए रखने में जरूरी भूमिका निभाते हैं.

2. ब्रोकली

बॉडी में हार्मोनल इंबैलेंस की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जिन लोगों की बॉडी में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बहुत कम होता है, उनके लिए ब्रोकली बहुत फायदेमंद होती है. ब्रोकली कई हार्मोन्स का बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है.

3. टमाटर

हार्मोन का लेवल असंतुलित होने पर टमाटर का सेवन करना भी काफी फायदेमंद होता है. टमाटर में मौजूद कई गुण शरीर को कई गंभीर परेशानियों से बचाने में मदद करते हैं. टमाटर का सेवन करने से शरीर में हार्मोन्स का लेवल बैलेंस रहता है.

4. एवोकाडो

शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस की स्थिति में एवोकाडो का सेवन करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. एवोकाडो में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो हार्मोन को एक्टिव करने और हार्मोन उत्पादन को ठीक रखने में मदद करते हैं.

5. पालक

पालक शरीर की कई बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है. पालक में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता. इसके अलावा, कई शोध इस बात की भी पुष्टि करते हैं कि पालक खाने से शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने में काफी मदद मिलती है.