कमर दर्द : कमर दर्द से पाएं राहत, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना ने सबकी जिंदगी पलट कर रख दी है। यह अनुमान लगाया गया है कि हममें से लगभग 90 प्रतिशत लोग अपने जीवन में कभी न कभी पीठ दर्द से पीड़ित होंगे। उनमें से ज्यादातर किसी न किसी तरह का दर्द निवारक दवा लेते हैं। ज्यादातर मामलों में यह दर्द अपने आप दूर हो जाएगा।

लेकिन अगर रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या हो तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अगर उपेक्षा की जाती है, तो मृत पैरों का खतरा होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कई कारण होते हैं, मांसपेशियों की साधारण समस्याओं से लेकर गुर्दे की पथरी तक।

लेकिन रीढ़ की हड्डी में समस्या के कारण होने वाला पीठ दर्द आम है। सबसे आम और खतरनाक दर्द अगर इलाज न किया जाए तो डिस्क की समस्याओं के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। कुछ मामलों में पीठ में दर्द होता है लेकिन इसका रीढ़ की हड्डी से कोई लेना-देना नहीं है।

लापरवाह होना बेकार है। ऐसे में और भी दिक्कतें हो सकती हैं। लेकिन दर्द की प्रकृति के आधार पर कुछ हद तक यह निर्धारित किया जा सकता है कि समस्या किस अंग में है। कमर दर्द का इलाज कुछ घरेलू नुस्खों से किया जा सकता है।

खाना हमेशा लिमिट में ही लें। ज्यादा खाना खाने से परेशानी हो सकती है।

योग, खेलकूद या नृत्य के लिए भी अपने समय में कुछ समय आवंटित करें। इससे मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसी तरह एक जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें। बैठने और खड़े होने के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखें।

भारी वजन उठाते समय भी सावधान रहें।

अचानक कुछ भी न झुकें और न ही उठाएं। जिन लोगों को धूम्रपान की आदत है, उनके लिए बेहतर है कि धूम्रपान बंद कर दें (धूम्रपान न करें)।

सोने से भी कमर दर्द को कम किया जा सकता है। अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो निश्चित तौर पर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।