बाबा रामदेव के देसी उपाय, मजबूत होगी हड्डिया

शरीर में 206 हड्डियाँ होती हैं और प्रत्येक हड्डी अपना-अपना कार्य करती है। पूरा शरीर हड्डियों के ढाँचे पर टिका होता है। हड्डी का कोई भी रोग या चोट आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

कमजोर हड्डियाँ दर्द और तनाव का कारण बन सकती हैं, जो आमतौर पर काम करते समय और चलते समय अनुभव होता है। टूटी हुई हड्डियों को ठीक होने और चोट से उबरने में अधिक समय लग सकता है। यदि आपको रात में हड्डियों में दर्द बढ़ने का अनुभव होता है, तो यह कमजोरी का संकेत हो सकता है। कमजोर हड्डियों के कारण आपको जोड़ों में दर्द और चोट के आसपास तनाव का अनुभव हो सकता है।
कमजोर हड्डियों के कारण चलने में कठिनाई हो सकती है और व्यक्ति की चलने की क्षमता ख़राब हो सकती है। कमजोर हड्डियों के कारण व्यक्ति को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, जिससे थकान बढ़ सकती है।
प्रोटीन और आयरन के अलावा कैल्शियम भी शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों के विकास, स्वास्थ्य और मजबूती के लिए आवश्यक है। कैल्शियम की कमी से हड्डियों को गंभीर क्षति हो सकती है। अपने आहार में दूध, पनीर, पनीर, तिल, बादाम, ब्रोकोली, बीन्स, संतरा, अंडे, लाल बीन्स और टोफू शामिल करें।

यह उपलब्ध जानकारी के सबसे व्यापक स्रोतों में से एक है। एक कप दूध में 306-325 मिलीग्राम होता है। इसके अलावा, दूध प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है।

सेब का सिरका कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है। यू.एस. के अनुसार कृषि विभाग के अनुसार 100 ग्राम एप्पल साइडर विनेगर में लगभग 7 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। कैल्शियम के अलावा, सेब साइडर सिरका मैग्नीशियम बाइकार्बोनेट और सल्फेट जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।
बाबा रामदेव ने कहा कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए गुनगुने पानी में दालचीनी और शहद मिलाकर पिएं। दालचीनी और शहद दोनों ही कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।