Baba Ramdev Tips: योग गुरु बाबा रामदेव के स्लिम और फिट रहने के तरीके

Baba Ramdev Tips: हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग कई तरह की खाने की चीज़ें इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, फिट रहने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है। यह मसल्स और हड्डियों को मज़बूत करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और बालों और नाखूनों को हेल्दी रखने में मदद करता है। आजकल लोग प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। लेकिन, बाज़ार में मिलने वाले सप्लीमेंट्स न सिर्फ़ महंगे होते हैं बल्कि उनमें प्रिज़र्वेटिव भी होते हैं। ऐसे में, घर पर बना प्रोटीन शेक आपके लिए एक हेल्दी ऑप्शन हो सकता है।

बाबा रामदेव ने बताया प्रोटीन शेक कैसे बनाएं:

योग गुरु बाबा रामदेव ने घर पर प्रोटीन शेक बनाने का एक आसान तरीका शेयर किया है। उनका कहना है कि बाज़ार में मिलने वाले महंगे प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल करने के बजाय, आप आसानी से हेल्दी तरीके से प्रोटीन शेक बना सकते हैं। इस शेक को बनाने के लिए, कुछ खजूर, किशमिश, बादाम, अखरोट, अंजीर और एक पका हुआ केला लें। इन सभी चीज़ों को मिक्सर में डालें और एक गिलास दूध डालें। अगर आपको दूध पसंद नहीं है, तो आप इसकी जगह दही भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सभी चीज़ों को अच्छी तरह से तब तक पीसें जब तक यह स्मूद न हो जाए। इससे प्रोटीन, विटामिन और न्यूट्रिशन से भरपूर एक हेल्दी प्रोटीन शेक बन जाएगा। आप इस शेक को अपने वर्कआउट के बाद पी सकते हैं।

प्रोटीन शेक के फायदे:

बाबा रामदेव के अनुसार, यह प्रोटीन शेक फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर है। इसमें मौजूद बादाम और अखरोट शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट देते हैं, जो मिनरल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। खजूर और केले तुरंत एनर्जी देते हैं और थकान दूर करने में मदद करते हैं। अंजीर और किशमिश पाचन को बेहतर बनाते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।

यह प्रोटीन शेक कौन नहीं ले सकता?

बाबा रामदेव कहते हैं कि यह प्रोटीन शेक बहुत हेल्दी है, लेकिन जिन लोगों को कोई हेल्थ प्रॉब्लम है, खासकर डायबिटीज, किडनी की बीमारी, या दूध और दही से एलर्जी है, उन्हें यह प्रोटीन शेक डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही पीना चाहिए।