Baba Ramdev: ये टिप्स सर्दियों में आपके शरीर को रखेंगे नैचुरली गर्म

Baba Ramdev: पतंजलि के फाउंडर बाबा रामदेव के आयुर्वेदिक तरीके हमें बुढ़ापे में भी हेल्दी रख सकते हैं। आयुर्वेदिक उपायों के अलावा, स्वामी रामदेव ज़्यादा से ज़्यादा योग करने की सलाह देते हैं। बाबा रामदेव मौसम के हिसाब से कई उपाय बताते हैं। यहाँ, हम सर्दियों के मौसम में शरीर को नैचुरली गर्म रखने के बारे में बात कर रहे हैं। ठंडा मौसम अपने साथ कई चुनौतियाँ लाता है। सिर्फ़ ठंड से बचना ही काफ़ी नहीं है, क्योंकि सर्दी और खाँसी आसानी से हमें परेशान कर सकती हैं। इस मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखना भी एक चुनौती है। बाबा के अनुसार, ये आयुर्वेदिक तरीके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। इस तरह, आप सर्दी और खाँसी से बच सकते हैं। स्वामी जी ने हल्दी से लेकर शिलाजीत और योग तक के तरीके बताए हैं। इस आर्टिकल में, हम आपको ऐसे 10 घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए आपको बताते हैं कि आप ठंडे मौसम में खुद को कैसे हेल्दी रख सकते हैं।

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के 10 घरेलू उपाय:

हल्दी और अदरक का उपाय:

स्वामी रामदेव कहते हैं कि आपको सुबह सबसे पहले हल्दी और अदरक के साथ गुनगुना पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को तुरंत अंदर से गर्मी मिलती है। इन दोनों चीज़ों के साथ पानी पीने का एक और फ़ायदा यह है कि आप खाँसी और सर्दी से भी बच सकते हैं।

काली मिर्च और बादाम - सर्दियों में शरीर को नैचुरली गर्म रखने के लिए, काली मिर्च और बादाम का उपाय आज़माएँ। रामदेव कहते हैं कि पाँच बादाम और पाँच काली मिर्च चबाकर खाएँ। काली मिर्च इम्यूनिटी बढ़ाती है। मज़बूत इम्यून सिस्टम से सर्दी और खाँसी दूर रहती है।

हल्दी वाला दूध और शहद - सर्दियों के मौसम में, रोज़ाना हल्दी मिला दूध पीने या गर्म पानी में थोड़ा शहद मिलाकर पीने से भी शरीर को गर्मी मिलती है। ये दोनों चीज़ें ठंड के असर को कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं।

केसर का उपाय - केसर, जो बहुत महँगा होता है, वह भी शरीर को तुरंत गर्मी देता है। इसका सेवन करने से सर्दी नहीं होती क्योंकि इसमें कई फ़ायदेमंद गुण होते हैं। स्वामी रामदेव कहते हैं कि रोज़ाना एक या दो केसर के धागे मुँह में रखने की आदत डालें।

देसी घी खाना सबसे अच्छा है - अगर किसी का इम्यून सिस्टम कमज़ोर है और उसे ज़्यादा ठंड लगती है, तो उसे सुबह सबसे पहले देसी घी खाना चाहिए। रामदेव सलाह देते हैं कि ऐसा करने से शरीर अंदर से मज़बूत होता है। मिश्री के फायदे - सुबह 100 ग्राम बादाम को 20 ग्राम काली मिर्च और मिश्री के साथ खाएं। इन चीज़ों को चबाने से शरीर को गर्मी मिलती है और अंदरूनी ताकत भी बढ़ती है। इससे शरीर दिन भर एनर्जेटिक रहता है और आपको ठंड नहीं लगती।

गहरी सांस लेना - रामदेव कहते हैं कि गहरी और लंबी सांस लेना शरीर को अंदर से गर्म रखने का एक नेचुरल तरीका है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है, जिससे अंदरूनी गर्मी पैदा होती है।

पावर योगा और सूर्य नमस्कार - रोज़ाना योगा करने से भी शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे शरीर में जल्दी गर्मी पैदा होती है। स्वामी रामदेव पावर योगा, पुश-अप्स और सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं। ये शरीर को एक्टिव रखते हैं। इस तरह आप गर्म रहते हैं और आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम करें – वीडियो में योग गुरु ने पांच मिनट तक भस्त्रिका प्राणायाम करने का सुझाव दिया। उनके अनुसार, यह एक्सरसाइज फेफड़ों को मजबूत बनाती है और रेस्पिरेटरी सिस्टम को हेल्दी रखती है।

कपालभाति और अनुलोम विलोम - रामदेव कहते हैं कि सभी को रोज़ाना 5 मिनट कपालभाति और 5 मिनट अनुलोम विलोम करना चाहिए। ये प्राणायाम सर्दी और खांसी जैसी समस्याओं को रोकने में बहुत असरदार हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। उन्होंने सुबह गोंद के लड्डू, गुड़ खाने और शंख बजाने की भी सलाह दी।