बहुत गुस्सैल हो गए हैं आजकल आप?
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | दिन में एक मौका ऐसा आता है जब आपको गुस्सा आता है और फिर पूरा मूड खराब हो जाता है। जिसके कारण अक्सर कई काम बिगड़ जाते हैं। वैसे गुस्से पर काबू पाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। लेकिन आप कुछ अच्छे भोजन से अपना मूड बेहतर कर सकते हैं। तो अब जब भी आपका मूड खराब हो तो ये खाना खाएं.
वैसे तो बच्चों को चॉकलेट खाना बहुत पसंद होता है. लेकिन हम यहां बात कर रहे हैं डार्क चॉकलेट खाने की। डार्क चॉकलेट में ऐसे तत्व होते हैं जो स्वाद, गंध और बनावट के माध्यम से मूड को बेहतर बनाते हैं। हालाँकि, मिल्क चॉकलेट को डार्क चॉकलेट के विकल्प के रूप में खाया जा सकता है। इसमें पाई जाने वाली चीनी और वसा में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। तो सिर्फ एक या दो टुकड़े भी मूड ठीक करने के लिए काफी होंगे।
अगर मूड खराब है तो आप किमची, दही, कोम्बुचा जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों के किण्वन के कारण बैक्टीरिया शर्करा को अल्कोहल और एसिड में परिवर्तित कर देते हैं। इससे आंत में प्रोबायोटिक्स का निर्माण होता है और ये स्वस्थ बैक्टीरिया आंत को स्वस्थ रखते हैं। जिससे सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। जो मूड सेट करने में मदद करता है.
