क्या एड़ियों का दर्द आपको गंभीर समस्याएँ दे रहा है? लेकिन इन सुझावों का पालन करें..!

Lifestyle जीवनशैली: जो कोई भी लंबे समय तक शारीरिक श्रम या व्यायाम करता है, उसे स्वाभाविक रूप से एड़ियों में दर्द होता है। हालाँकि, कुछ लोगों की एड़ियों में इसके साथ-साथ दर्द भी होता है। एड़ियों में दर्द के और भी कई कारण होते हैं। जो महिलाएं लंबे समय तक खड़ी रहती हैं, ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, शरीर में कैल्शियम की कमी, व्यायाम की कमी और पोषक तत्वों की कमी के कारण भी एड़ियों में दर्द होता है। हालाँकि, ये आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ मामलों में, दर्द बहुत तकलीफदेह हो जाता है। यह एक बार में ठीक नहीं होता। ऐसे में कई लोग दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते। ये किडनी पर बोझ डालते हैं। इसलिए, आपको प्राकृतिक नुस्खों को अपनाने की ज़रूरत है। इनसे आप एड़ियों के दर्द के साथ-साथ पैरों के दर्द को भी आसानी से कम कर सकते हैं।

अदरक का पानी

एक बर्तन में पर्याप्त पानी लें, उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालकर अच्छी तरह उबाल लें। फिर मिश्रण को छानकर पी लें। इससे एड़ियों का दर्द तुरंत कम हो जाएगा। आपको उन दर्दों से तुरंत राहत मिलेगी। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हर तरह के दर्द को कम करेंगे। आपको इस मिश्रण को दिन में दो बार एक कप में पीना चाहिए। इससे आपको बहुत अच्छे परिणाम मिलेंगे। इसके अलावा, अपने चेहरे को पानी से धोएँ और खूब पानी पिएँ। फिर अपने पैरों को 5 मिनट तक गर्म पानी में रखें। फिर उन्हें 3 मिनट तक ठंडे पानी में रखें। ऐसा 3 बार करें। इससे एड़ियों के दर्द से राहत मिलेगी। यह उपाय दर्द में कमाल का काम करता है।

लौंग का तेल..

लौंग का तेल दर्द कम करने में कमाल का काम करता है। लौंग के तेल से एड़ियों पर अच्छी तरह मालिश करनी चाहिए। ऐसा करने से दर्द से तुरंत राहत मिलेगी। लौंग का तेल हमें बाज़ार में मिल सकता है। या इसे ई-कॉमर्स प्लेटफ़ॉर्म पर भी खरीदा जा सकता है। इसी तरह, जिन लोगों को एड़ियों और पैरों के तलवों में दर्द रहता है, वे भी रोज़ाना कई खाद्य पदार्थों का सेवन करके इस दर्द को कम कर सकते हैं। आलू, खीरा, आंवला, टमाटर, हरा पपीता, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसे खाद्य पदार्थ इसके लिए अच्छे हैं। इनका सेवन करने से दर्द कम हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों के सूजन-रोधी गुण दर्द को कम करते हैं।

सरसों के बीज का पाउडर..

सरसों के बीज भी एड़ी के दर्द को कम करने में कारगर हैं। कुछ सरसों के बीज लें और उन्हें बारीक पीस लें। फिर एक बाल्टी में गर्म पानी लें और उसमें तैयार किया हुआ सरसों के बीज का पाउडर डालें और अच्छी तरह मिला लें। फिर अपने पैरों को बाल्टी में रख दें। अपने पैरों को बाल्टी में इस तरह रखें कि आपके पैरों की एड़ियां अच्छी तरह डूब जाएं। इसे 15 मिनट तक ऐसे ही रखें। ऐसा करने से भी एड़ी का दर्द कम हो सकता है। साथ ही सरसों के बीज के पाउडर की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल किया जा सकता है। आधी बाल्टी गर्म पानी में सेंधा नमक मिलाएं और फिर अपने पैरों को उस पानी में रखें। अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें और फिर निकाल लें। इससे भी दर्द कम होगा। साथ ही रात में एक गिलास गुनगुने दूध में थोड़ी सी हल्दी और शहद मिलाकर पीने से भी काफी आराम मिल सकता है। हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हर तरह के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इन टिप्स को अपनाकर आप एड़ी के दर्द को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं।