Amla Pani: सुबह खाली पेट सेवन करें आंवला पानी शरीर को मिलेंगे कई फायदे

Amla Wate: आंवला, जिसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है, भारत में पाया जाने वाला एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो अपने हाई विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और कई दूसरे स्वास्थ्य लाभों के लिए भी प्रसिद्ध है. आंवले का पानी फ्रेश आंवले के फलों को भिगोकर या पानी में आंवला पाउडर मिलाकर बनाया जाता है. जिससे एक पौष्टिक ड्रिंक बनता है. सुबह आंवले के पानी का सेवन अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. आंवला पानी का सेवन करने के लिए, आप कुछ ताजे आंवलों को रात भर पानी में भिगो सकते हैं और सुबह उस पानी को पी सकते हैं, या एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर मिला सकते हैं. आइए सुबह आंवला पानी पीने के फायदों के बारे में जानते हैं.

सुबह आंवला पानी पीने के हेल्थ बेनेफिट्स- Health benefits of drinking amla water in the morning:

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है- Boosts immunity

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राथमिक रक्षा, व्हाइट ब्लड सेल्स (white blood cells) के उत्पादन और कार्य को बढ़ाता है. बेहतर इम्यूनिटी शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है, जिससे सर्दी और दूसरी बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है.

2. पाचन को बढ़ाता है- Improves digestion

आंवले में फाइबर होता है और यह एक हल्के रेचक के तौर पर काम करता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है और पाचन (digestion) को बेहतर बनाता है. बेहतर पाचन से पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है और कब्ज और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं.

3. हेल्दी स्किन- Healthy skin

आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants), जिसमें विटामिन सी भी शामिल है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. हर रोज सेवन करने से स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिस से उम्र बढ़ने के लक्षण कम होते हैं और स्किन ग्लो भी करती है.

4. ब्लड शुगर कंट्रोल- Blood Sugar Control

आंवला में मौजूद हाई फाइबर और क्रोमियम (fiber and chromium) की मौजूदगी के कारण इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

5. वेट लॉस- Weight Loss

आंवला मेटाबॉलिज्म (metabolism) को बढ़ाता है, फैट ऑक्सीकरण में मदद करता है, और इसमें मौजूद हाई फाइबर सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है. फास्ट मेटाबॉलिज्म और कम भूख लगना वेट लॉस में मदद करती है और मोटापे से संबंधित जुड़ी हेल्थ प्रॉबलम्स को रोकती है.