हमेशा थका-थका करते है महसूस, हर समय लगती है नींद? जल्दी पढ़े ये खबर

कुछ लोग हमेशा थका-थका महसूस करते हैं और उन्हें हर समय नींद आती रहती है. इसकी वजह से उनका किसी भी काम में मन नहीं लगता है. आइए जानते हैं कि इसके पीछे क्या वजह है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.

रात में पूरी नींद ना लेना- इसका सबसे पहला कारण है पूरी नींद ना लेना. इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. हर किसी को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अपनी दिनचर्या में नींद को पहली प्राथमिकता दें. सोने से कुछ देर पहले लैपटॉप, फोन और टीवी देखना बंद कर दें. अगर इसके बाद भी आपको नींद नहीं आती है डॉक्टर से संपर्क करें. आपको स्लीप डिसऑर्डर की शिकायत हो सकती है.

स्लीप एपनिया- स्लीप एपनिया की वजह से कुछ लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है. ये एक ऐसी दिक्कत है जिसमें कुछ समय के लिए अचानक सांस रुक जाती है और इसकी वजह से एक झटके में नींद खुल जाती है. आधी नींद में होने की वजह से लोगों को इसका पता भी नहीं चलता. इसकी वजह से 8 घंटे बिस्तर पर रहने के बावजूद नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाती है और अगले दिन थकान और सुस्ती बनी रहती है. अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे कम करने की कोशिश करें, स्मोकिंग छोड़ दें, वॉक करें और अगर फिर भी आराम नहीं मिलता है तो CPAP मास्क लगाएं.

ठीक से ना खाना- कम और खराब खान-पान से भी हर वक्त थकान महसूस हो सकती है. पेट ना भरने की वजह से ब्लड शुगर कम हो जाता है और सुस्ती लगती है. संतुलित डाइट लेने से ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है. कभी भी बेक्रफास्ट करना ना छोड़ें और अपनी हर डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स शामिल करें. पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके कुछ न कुछ खाते रहें.

एनीमिया- महिलाओं में थकान का मुख्य कारण एनीमिया ही होता है. पीरियड्स की वजह से महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है. ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की बहुत जरूरत होती है. आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप आयरन वाले फूड खाएं और आयरन सप्लीमेंट लें.

डिप्रेशन- अक्सर लोगों को लगता है कि डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है लेकिन इसका असर शारीरिक रूप से भी पड़ता है. थकान, सिर दर्द और भूख ना लगना इसके मुख्य लक्षण हैं. अगर आपको ये लक्षण कुछ हफ्ते तक रहते हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें. आप इसकी दवा या थेरेपी भी ले सकते हैं.

कैफीन की ज्यादा मात्रा- थोड़ी मात्रा में कैफीन एकाग्रता बढ़ाने का काम करती है लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा दिल की धड़कन, ब्लड प्रेशर और घबराहट बढ़ा सकती है. इसकी वजह से कुछ लोगों में हर वक्त थकान रहती है. अपनी कॉफी, चाय, चॉकलेट और सॉफ्ट ड्रिंक्स की मात्रा धीरे-धीरे कम करें.

डायबिटीज- डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कोशिकाओं में जाने की जगह ब्लडस्ट्रीम में ही रह जाता है और ये एनर्जी में बदल जाता है. इसकी वजह से शरीर में हर वक्त थकान रहती है. अगर आपको भी ऐसी शिकायत लगती है तो सबसे पहले डायबिटीज का टेस्ट कराएं. डाइट और एक्सरसाइज के साथ भी अपना ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं.

डिहाइड्रेशन- आपके थकान की एक वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकती है. भले आप घर के अंदर काम कर रहे हों या बाहर, बॉडी को ठंडा रखने और सही ढंग चलाने के लिए पानी की बहुत जरूरत होती है. दिन भर में खूब सारा पानी पिएं. कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं.

दिल की बीमारी- अगर आपको अपने रोजमर्रा के काम करने में बहुत थकान महसूस होती है तो ये दिल की किसी बीमारी का भी संकेत हो सकता है. अगर आपको थकान की वजह से काम करने में दिक्कत हो रही है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं. लाइफस्टाइल में बदलाव, दवा और कुछ थेरेपी की जरिए इसे ठीक किया जा सकता है.

फूड एलर्जी- कुछ डॉक्टर्स के अनुसार फूड एलर्जी से भी आपको हर समय नींद आ सकती है और हो सकता है कि इसके बारे में आपको पता ही ना हो. अगर आपको खाने के तुरंत बाद नींद आने लगती है तो इसका मतलब है कि आपने जो भी खाया है उसे पचाने में आपको कुछ दिक्कत हो रही है. इसकी वजह से आपको थकान भी हो सकती है. आपको जो खाना खाने के बाद ज्यादा नींद आती है उसकी जगह कुछ और खाकर देखें कि क्या आपकी सुस्ती दूर होती है या नहीं. अगर ये दिक्कत फिर भी रहती है तो आप डॉक्टर से संपर्क कर फूड एलर्जी टेस्ट भी करा सकते हैं.