Alia Bhatt, योग ट्रेनर ने बताया कि रोज़ाना 10 मिनट मलासन में बैठने से फ़ायदा

Lifestyle जीवन शैली : आलिया भट्ट की योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर एक ताज़ा रील शेयर की और रोज़ाना मलासन करने के कई फ़ायदों के बारे में बताया। "क्या आप जानते हैं, भारतीय शौचालय ऐसे थे कि हम दिन में कम से कम 10 मिनट मलासन में बैठते थे। बेशक, हम पुराने भारतीय शौचालय के तरीके से बहुत आगे निकल आए हैं, इसलिए इस आसन को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना न भूलें अंशुका परवानी ने रोज़ाना मलासन करने के फ़ायदे बताए।

अंशुका मलासन की मुद्रा में बैठीं और हर रोज़ आसन करने के फ़ायदों को नोट करते हुए योग मुद्रा के विभिन्न रूपों का प्रदर्शन किया। मूल मलासन मुद्रा करने के अलावा, अंशुका ने मलासन का एक अलग रूप भी किया, जहाँ वह पारंपरिक मलासन की मुद्रा में बैठीं, अपनी बाहों को अपनी पीठ पर धकेला और बारी-बारी से अपने घुटनों को बगल की ओर फैलाया। रोजाना मलासन करने के फायदे अंशुका के अनुसार, डीप-सिटिंग के ये हैं फायदे प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम करता है घुटनों को मजबूत बनाता है पाचन को बेहतर बनाता है PCOD, PCOS, बांझपन, अनियमित पीरियड्स में मदद करता है पेल्विक फ्लोर को सक्रिय करता है शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है मानसिक स्थिरता के लिए अच्छा है कब्ज से निपटने में मलासन मददगार हो सकता है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ पहले के एक साक्षात्कार में, अक्षर योग संस्थानों के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने मलासन करने की विधि साझा की। “अपने पैरों और कंधों को अलग करके समस्थि स्थिति में खड़े हो जाएँ। धीरे से नीचे बैठें, अपने पैरों को अपने शरीर से थोड़ा चौड़ा करें। साँस छोड़ते हुए अपने धड़ को अपनी जाँघों के बीच आराम से फिट करने के लिए आगे की ओर झुकाएँ। अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और अपनी हथेलियों को आपस में मिलाएँ,” उन्होंने कहा।

मलासन, जिसे योगिक स्क्वाट के रूप में भी जाना जाता है, निचले शरीर, विशेष रूप से पैरों को मजबूत करने में मदद करता है। यह ग्लूट्स, जांघों, टखनों और पिंडलियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आगे और पीछे की रीढ़ की हड्डी में ताकत बनाने में भी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, मालासन कंधों और छाती को खोलने और फैलाने में मदद करता है। यह ग्लूट्स, जांघों और पेट के आस-पास के शरीर को भी टोन करता है, जिससे अकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।