इन आदतों को अपना कर दांतों को बचा सकते है कैविटी से

दांतों में कैविटी (cavity) होना सामान्य बात है, पर कैविटी को नज़रअंदाज़ करने से आपकी समस्या ओर बढ़ सकती है। दांतों में कैविटी होने के कारण आपके दांत में दर्द, खाने में परेशानी, मसूड़ों में दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। चलिए जानते हैं कि कैसे आप कुछ आदतों को अपना कर अपने दांतों को कैविटी से बचा सकते हैं-

1. दो बार ब्रश करें-

दांतों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश (brush) करें। सोने से पहले ब्रश करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि ये आपके दिन भर के जमे हुए बैक्टीरिया (bacteria) को मुंह से साफ़ करता है।

2. खाने के बाद कुल्ला करें-

खाने के बाद हमेशा कुल्ला करें, ये आपके दांतों से चाय और कॉफ़ी जैसे दाग साफ़ करेगा और आपके मुंह से जम्स (germs) के खतरे को भी कम करेगा।

3. जीभ को रखें साफ़-

अक्सर हमारे मुंह से ब्रश करने के बाद भी गंध आती है, क्योंकि हमारी जीभ साफ़ नहीं रहती और बैक्टीरिया जमने के कारण हमारे मुंह से गंध आने लगती है। हमेशा अपनी जीभ को साफ़ रखें जिससे बैक्टीरिया जमने की संभावनाएं कम रहेंगी।

4. माउथवॉश का करें इस्तेमाल-

ब्रश करने के बाद हमेशा माउथवॉश (mouthwash) का इस्तेमाल करें, ये आपके मुंह को ताज़गी देने के साथ मुंह से बदबू, कैविटी, बैक्टीरिया जैसी समस्या भी दूर करेगा। बाजार में कई तरह के माउथवॉश मौजूद है हमेशा इंग्रेडिएंट्स (ingredients) देख कर ही माउथवॉश खरीदें।

5. शुगर फ्री च्युइंग गम का सेवन-

शुगर फ्री च्युइंग गम (sugar free chew gum) के सेवन से आपके मुंह में लार बनेगी जिससे आपका मुंह साफ़ होगा और इन्फेक्शन (infection) से भी बचाव होगा। साथ ही आपके मुंह की भी एक्सरसाइज (exercise) होगी।