शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए "योगासन" अपनाये

शारीरिक स्वास्थ। स्वस्थ और फिट रहने के लिए योग सबसे अच्छा माध्यम माना जाता है। योग न केवल शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह थेरेपी से कम नहीं है। दैनिक साँस लेने के व्यायाम और योग मुद्राएँ मन को आराम देने और सकारात्मक ऊर्जा लाने में मदद करती हैं। योग के कई आसन हैं. जिनके अलग-अलग लेवल हैं. जबकि सुखासन, ताड़ासन, वृक्षासन सबसे सरल योग आसन हैं, कुछ योग आसन बहुत कठिन हैं। जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन लंबे समय तक अभ्यास करने के बाद ही लोग इन्हें कर पाते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे योगासन, जिन्हें करने के लिए शरीर को काफी अभ्यास की जरूरत होती है।

1.वश्चिकासन:-वृश्चिकासन को वृश्चिक आसन भी कहा जाता है। इसमें शरीर को बिच्छू की तरह मोड़ना पड़ता है। हाथों पर पूरे शरीर को सहारा देते हुए पैरों को मोड़ना आसान नहीं है। यह आसन कई दिनों की मेहनत के बाद ही किया जा सकता है। इस आसन को करने से न केवल शरीर मजबूत बनता है बल्कि पैर भी सुडौल बनते हैं।

2.पद्मासन या कमलासन:-यह आसन बैठ कर किया जाता है और ध्यान मुद्रा के लिए अधिकतर कमलासन का प्रयोग किया जाता है। लेकिन पद्मासन एक हिप ओपनर एक्सरसाइज भी है। जिससे तनाव और टेंशन दूर हो जाती है। पद्मासन करने के लिए पैरों को मोड़कर बैठें और एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर चढ़ा लें।

3.अष्टावक्रासन:-अष्टावक्रासन मुद्रा कठिन योग मुद्राओं में से एक है। ऐसा करने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेना जरूरी है. यह आसन शरीर को मजबूत बनाता है। अष्टवक्रासन करने से पेट, पैर और बांह की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इतना ही नहीं यह आसन वजन कम करने में भी मदद करता है।

4.धनुरासन:-धनुरासन करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। धनुरासन विशेषकर पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव और लचीलापन लाकर पुरुषों में नपुंसकता को दूर करने में मदद करता है। लेकिन ये आसान काम करना आसान नहीं है. इसमें शरीर को बहुत लचीला बनाना पड़ता है। ताकि पेट के बल लेटकर पैरों को विपरीत दिशा में हाथों से पकड़ा जा सके। कई दिनों के अभ्यास के बाद ही यह आसन आसानी से किया जा सकता है।

4.चक्रासन:-चक्रासन सबसे कठिन योग आसनों में से एक है। इसे करने के लिए किसी विशेषज्ञ योग शिक्षक के साथ-साथ काफी अभ्यास की जरूरत होती है। यह आसन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे अंग्रेजी में व्हील पोज़ भी कहा जाता है। इसमें शरीर को पहिये की तरह गोल बनाना होता है। चक्रासन करने से पहले धनुरासन, भुजंगासन और उष्ट्रासन करना जरूरी है। जिससे शरीर की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं।

5.अष्टावक्रासनअष्टावक्रासन मुद्रा कठिन योग मुद्राओं में से एक है। ऐसा करने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेना जरूरी है. यह आसन शरीर को मजबूत बनाता है। अष्टवक्रासन करने से पेट, पैर और बांह की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इतना ही नहीं यह आसन वजन कम करने में भी मदद करता है।

6.चक्रासन:-चक्रासन सबसे कठिन योग आसनों में से एक है। इसे करने के लिए किसी विशेषज्ञ योग शिक्षक के साथ-साथ काफी अभ्यास की जरूरत होती है। यह आसन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे अंग्रेजी में व्हील पोज़ भी कहा जाता है। इसमें शरीर को पहिये की तरह गोल बनाना होता है। चक्रासन करने से पहले धनुरासन, भुजंगासन और उष्ट्रासन करना जरूरी है। जिससे शरीर की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं।

7.योग निद्रासन:-योगनिद्रासन हठ योग का एक आसन है। इसे करने के लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होती है और आम योगी इस आसन को नहीं कर सकते हैं।