लू से बचने के लिए अपनाए ये उपाय, नहीं सतायेगी गर्मी

लाइफस्टाइल : इस बार शुरुआत में ही गर्मी ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है. भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (IMD) पहले ही इस बारे में चेतावनी दे चुका है. बताया गया है कि इस बार अप्रैल से जून तक भीषण गर्मी पड़ने वाली है. देश के कई हिस्सों में लू चलने की आशंका है. कई हिस्सों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से भी अधिक हो सकता है. ऐसे में लू से बचाव पर ध्यान देना चाहिए. नहीं तो आप लू की चपेट में आकर बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं लू से बचने के असरदार टिप्स...

1. खुद को हाइड्रेटेड रखें

गर्मी के दिनों में लू के कारण डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। इस मौसम में हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियाँ शामिल करें।

2. बाहर जाने से बचें

अगर आप लू से बचना चाहते हैं तो जब तक जरूरी न हो घर से बाहर निकलने से बचें। पंखा, कूलर, एसी के साथ घर के अंदर ही रहें। अगर ये चीजें घर में नहीं हैं तो पर्दे या शेड्स जरूर रखें। इससे आप लू के गंभीर खतरों से बच सकते हैं।

3. सूरज की किरणों से बचने की कोशिश करें

जब भी लू चले तो सीधी धूप में न आएं। अगर आप किसी कारणवश बाहर जा भी रहे हैं तो टोपी, तौलिया और चश्मे का प्रयोग करना न भूलें। हल्के रंग के ढीले कपड़े ही पहनें, ताकि त्वचा सुरक्षित रहे और लू का प्रकोप न हो।

4. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें

गर्मी और लू के दौरान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचने की कोशिश करें। क्योंकि गर्मी के मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

5. खाली पेट बाहर निकलने से बचें

अगर बाहर लू तेज है तो भूलकर भी खाली पेट घर से बाहर न निकलें। ऐसा करने से गर्मी और धूप के कारण चक्कर आ सकते हैं। इसलिए जब भी घर से बाहर निकलें तो कुछ खाकर ही निकलें। ताकि परेशानियों से बचा जा सके.

ए भी डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।का भूकंप आया था।