बढ़ा हुआ वजन (Over Weight) हर किसी के लिए परेशानी है. ज्यादा वजन न सिर्फ फिगर बिगाड़ता है बल्कि कई बीमारियों को लाने का काम भी करता है. एक्सरसाइज के जरिए वजन को आसानी से कम किया जा सकता है, लेकिन महिलाओं के लिए घर के काम के बाद एक्सरसाइज (Exercise) के लिए वक्त निकाल पाना मुश्किल होता है. आप काम के साथ-साथ भी एक्सरसाइज कर सकते हैं और वजन को आसानी से घटा सकते हैं. आज हम ऐसी एक्सरसाइजेस के बारे में बताएंगे जिनसे पोछा लगाते हुए वजन कम कर सकते हैं.
पहली एक्सरसाइज
ये एक्सरसाइज उन लोगों के लिए है जो खड़े होकर पोछा लगाते हैं
पोंछा लगाते हुए एकदम सीधे खड़े हो जाएं.
इसके बाद घुटनों को मोड़कर स्क्वाट्स (Squats) की पॉजिशन में आ जाएं.
फिर खड़े होकर अपने राइट पैर को स्ट्रेच करें.
अब वापस सीधे खड़े हो जाएं.
फिर स्वक्वाट्स (Squats) की पॉजिशन में आएं और बाएं पैर को स्ट्रेच करें.
इन एक्सरसाइज को कई बार दोहराना है. अगर पोंछा लगाते वक्त ये एक्सरसाइज करेंगे तो वजन कम हो जाएगा.
दूसरी एक्सरसाइज
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.
अपने दाएं हाथ (Right Hand) में मोप को पकड़ें.
अब अपने बाएं पैर (Left Leg) के घुटने को मोड़ते हुए पैर को ऊपर की तरफ करें और घुटने को आगे ले आएं.
अब अपने सीधे रखे हुए पैर यानि कि दाएं पैर को मोप से टिकाएं.
अब सादा पॉजिशन में वापस आ जाएं.
इस एक्सरसाइज को ठीक इसी तरह दाएं पैर के साथ करना है. दाएं पैर से करने पर बाएं हाथ में मोप पकड़ना है.
पोछा से वजन कम
पोछा लगाने से वजन कम होता है. हमारा शरीर जितना ज्यादा काम करता उसकी कैलोरी उतनी ही ज्यादा बर्न होती हैं. अगर बैठकर पोछा लगाया जाए तो वजन तेजी से कम हो सकता है. खड़ा होकर बड़े एरिया में पोछा लगाएं तो काम करते-करते शरीर की कसरत होती है और वजन कम हो जाता है.
