जो परिवार एक साथ स्वस्थ रहता है वह एक साथ खुश रहता है। यह एक सरल सत्य है

लाइफस्टाइल: परिवार एक साथ स्वस्थ रहता है वह एक साथ खुश रहता है। यह एक सरल सत्य है जो किसी भी स्वस्थ घर की आधारशिला हो सकता है। यदि आप और आपका परिवार स्वस्थ हैं, तो आपके पास हमेशा सक्रिय रहने और एक इकाई के रूप में मौज-मस्ती करने की ऊर्जा रहेगी। परिवार में हर किसी का स्वाद एक जैसा नहीं हो सकता है, इसलिए जब आप एक परिवार के रूप में स्वस्थ रहना चुनते हैं तो सभी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखें। यहां कुछ सरल लेकिन प्रभावी युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग कोई भी परिवार स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए कर सकता है:- एक सप्ताह तक परिवार के प्रत्येक सदस्य की दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखें। यह आपको हर किसी की दैनिक दिनचर्या के आधार पर एक कैलेंडर बनाने में सक्षम करेगा, ताकि आप कुछ स्वस्थ शारीरिक गतिविधियों को शेड्यूल करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय निकाल सकें। यह कुछ गतिविधियों को भी उजागर कर सकता है, जिन्हें थोड़ा अस्वस्थ माना जा सकता है ताकि उन्हें सुधारा जा सके। प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार, 30 मिनट की पारिवारिक गतिविधि का समय दें, जहाँ हर कोई एक साथ मिल सकता है और कोई खेल खेल सकता है या टहलने आदि के लिए जा सकता है।आप एक रविवार को शामिल कर सकते हैं जहां गतिविधि 60 मिनट तक हो सकती है। आप समुद्र तट या पास के पार्क में जा सकते हैं और क्रिकेट या बैडमिंटन खेल सकते हैं या बस अच्छी तेज़ सैर का आनंद ले सकते हैं। यह किसी भी परिवार के लिए एक इकाई के रूप में अपने बंधन को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है और छोटे लोगों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकता है। अपना नाश्ता कभी न छोड़ें; वहाँ एक कारण है कि वे कहते हैं कि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है! आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, अगर बच्चों को स्कूल के लिए देर हो रही है, तो नाश्ता छोड़ना अच्छा विचार नहीं है।एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता आपके और आपके परिवार के दिन की रूपरेखा तैयार करता है। यदि आप ऐसे परिवार से हैं जो हमेशा यात्रा पर रहता है, तो आसानी से बनने वाले नाश्ते के विकल्प चुनें या ऐसे विकल्प चुनें जिन्हें एक रात पहले तैयार किया जा सके; इसलिए चाहे आपको कितनी भी देर हो जाए, आप सुबह का अच्छा भोजन करने के लिए हमेशा कम से कम 15-20 मिनट का समय दे सकते हैं। यहां कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं.

पारंपरिक भारतीय परिवार में, एक साथ रात का खाना खाना काफी महत्वपूर्ण था, लेकिन आज की तेजी से भागती दुनिया में इसका हमेशा अभ्यास नहीं किया जाता है। लेकिन एक साथ खाना आपको एक परिवार के रूप में स्वस्थ रहने में कैसे मदद करता है? यह काफी सरल है; टीवी या कंप्यूटर 'स्क्रीन' से ध्यान भटकाए बिना मेज पर खाना खाने से आपके भोजन सेवन की निगरानी करना आसान हो जाता है। आप सचेत रूप से सही अनुपात में खा सकते हैं, इस बात से पूरी तरह अवगत रहते हुए कि आपके शरीर को कितनी मात्रा की आवश्यकता है। यह आपको टीवी देखते समय ज़्यादा खाने या ज़्यादा खाने से रोक सकता है। बेशक, यह दिन की घटनाओं पर चर्चा करते हुए परिवार के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का भी एक शानदार तरीका है। 30 से अधिक उम्र के परिवार के सदस्यों के लिए, जितना संभव हो सके नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराने की आदत डालना एक अच्छा विचार है, शुरुआत में साल में कम से कम एक या दो बार और शायद आपकी उम्र बढ़ने के साथ थोड़ा और बार। बुजुर्ग सदस्यों के साथ कुछ एकजुटता दिखाने के लिए एक 'पारिवारिक स्वास्थ्य जांच दिवस' तय करें और हो सकता है कि आपकी रिपोर्ट स्पष्ट होने के बाद थोड़ा इलाज के लिए भी बाहर जाएं। आख़िरकार, अच्छे स्वास्थ्य का जश्न मनाना भी ज़रूरी है! तनाव चिंता का एक प्रमुख कारण हो सकता है जो पारिवारिक जीवन को बाधित कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। बात करने के लिए किसी का होना और घर पर एक मजबूत सहायता प्रणाली बेहद आश्वस्त करने वाली हो सकती है।

आप तब सबसे स्वस्थ होते हैं जब आपके पास कोई होता है जिससे आप उन चीजों के बारे में बात कर सकते हैं जो तनाव का कारण बनती हैं। जीवनसाथी, अपने बच्चों या अपने माता-पिता के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से बातचीत और अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने से उस तनाव को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। थोड़ी सी हंसी तनाव से निपटने में काफी मदद कर सकती है।हर किसी को कुछ समय की छुट्टी चाहिए; बच्चे स्कूल से, काम से, घर चलाने से, या यहाँ तक कि साधारण पुरानी दिनचर्या से। परिवार के साथ छुट्टी या सप्ताहांत की छुट्टी की पहले से योजना बनाने से आप बहुत सारे पैसे बचा सकते हैं और घर में थोड़ा उत्साह भी पैदा कर सकते हैं। ये यात्राएँ 3-4 दिन की छोटी सैर से लेकर लंबी यात्रा योजना तक हो सकती हैं; प्रभाव वही होगा. जब आप अपनी दैनिक दिनचर्या में वापस आते हैं तो परिवार के साथ बिताया गया समय आपको तरोताजा होने में मदद कर सकता है। आपके पूरे परिवार के लिए ये हेल्थ टिप्स आपको हमेशा खुश और स्वस्थ रखेंगे। इनका पालन करना काफी सरल है और ये निश्चित रूप से आपको घर पर एक अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली बनाने में मदद करेंगे। इन स्वस्थ आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के लिए आपको बस थोड़ा धैर्य और समय चाहिए, लेकिन एक मजबूत परिवार के साथ मिलकर स्वस्थ रहने के लिए यह सब फायदेमंद होगा। तो आज से ही शुरुआत करें और आप जल्द ही एक बदला हुआ, स्वस्थ, खुशहाल और ऊर्जावान परिवार देखेंगे।