5 तरीके जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं वे संतुलित आहार बनाए रखने के लिए सप्लीमेंट का सेवन कर सकते

समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है। प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखता है, और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है। प्रतिदिन अपने आहार में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन का सेवन अवश्य करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन की खपत अपेक्षाकृत अधिक होती है, लेकिन जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उनके लिए विभिन्न प्रोटीन युक्त सप्लीमेंट लेना संतुलित आहार बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सप्लिमेंट्स उनकी दिनचर्या में एक उपयोगी जोड़ हो सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उन्हें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज मिल रहे हैं।

सौमव सेनगुप्ता, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और सीईओ, बिल्ड।, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ पांच तरीके साझा किए, जो कि व्यायाम नहीं करने वाले लोग प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।

1. प्रोटीन पाउडर: प्रोटीन सप्लीमेंट लेने का सबसे लोकप्रिय तरीका प्रोटीन पाउडर है। हाई-प्रोटीन शेक बनाने के लिए इन पाउडर को पानी या दूध में मिलाया जा सकता है। मट्ठा, कैसिइन, सोया और मटर प्रोटीन सहित कई अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन पाउडर उपलब्ध हैं। मट्ठा प्रोटीन एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि यह शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है और इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

2. प्रोटीन बार: प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के लिए प्रोटीन बार एक और सुविधाजनक तरीका है। यह एक बेहतरीन ऑन-द-गो स्नैक है जिसे भोजन के बीच या वर्कआउट के बाद स्नैक के रूप में खाया जा सकता है। प्रोटीन बार कई अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध हैं और इसमें विभिन्न प्रकार के प्रोटीन शामिल हो सकते हैं, जिनमें मट्ठा, कैसिइन, सोया और मटर प्रोटीन शामिल हैं।

3. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: ब्रेड, पास्ता और अनाज जैसे कई खाद्य पदार्थों को प्रोटीन से समृद्ध किया जा सकता है। ये खाद्य पदार्थ बिना प्रोटीन सप्लीमेंट लिए अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने का एक शानदार तरीका है। "प्रोटीन-समृद्ध" या "उच्च-प्रोटीन" लेबल वाले उत्पादों की खोज करें।