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Every Day पेट भीगे हुए अखरोट खाने के 5 कारण

Rajeshpatel
27 Aug 2024 2:03 PM GMT
Every Day पेट भीगे हुए अखरोट खाने के 5 कारण
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Lifetyle.लाइफस्टाइल: भीगे हुए अखरोट के स्वास्थ्य लाभ: अपनी सुबह की दिनचर्या में भीगे हुए अखरोट को शामिल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सीधा-सादा लेकिन बेहद प्रभावी तरीका हो सकता है। खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन ऐतिहासिक आहार पद्धतियों और समकालीन पोषण संबंधी शोध दोनों पर आधारित है। यह विधि अखरोट के अनूठे लाभों और भिगोने के फायदों का लाभ उठाती है, जो उनके पोषण संबंधी प्रोफाइल और पाचन में आसानी को बढ़ाती है। स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, भीगे हुए अखरोट कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अपने सुबह के आहार में भीगे हुए अखरोट को शामिल करने के पाँच प्रमुख कारण यहाँ दिए गए हैं पोषक तत्वों का अवशोषण अखरोट को रात भर भिगोने से नट्स में मौजूद एंजाइम अवरोधकों को बेअसर करने में मदद मिलती है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। यह प्रक्रिया ओमेगा-3 फैटी एसिड,

मैग्नीशियम और विटामिन ई

जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की जैव उपलब्धता को बढ़ाती है। बेहतर पाचन कच्चे अखरोट की तुलना में, भीगे हुए अखरोट पाचन तंत्र के लिए हल्के होते हैं। फाइटिक एसिड के स्तर को कम करके, भीगे हुए अखरोट पाचन को आसान बनाते हैं और जठरांत्र संबंधी असुविधा के जोखिम को कम करते हैं, खासकर जब सुबह में खाया जाता है।

मस्तिष्क स्वास्थ्य अखरोट अपने उच्च ओमेगा-3 फैटी एसिड सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। नियमित रूप से भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से संज्ञानात्मक कार्य, याददाश्त और मनोदशा में सुधार हो सकता है।
हृदय स्वास्थ्य
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर, भीगे हुए अखरोट सूजन को कम करके और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
वजन प्रबंधन
अपनी सुबह की दिनचर्या में भीगे हुए अखरोट को शामिल करने से चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और वजन प्रबंधन में सहायता मिल सकती है। अखरोट में स्वस्थ वसा और प्रोटीन का संयोजन परिपूर्णता की भावना को बढ़ाता है और अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकता है।
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