अखरोट के 5 स्वास्थ्य लाभ

दिमाग के आकार का ड्राई फ्रूट अखरोट अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं जो एक पौधे पर आधारित ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोलिक यौगिक है। यह ड्राई फ्रूट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है। आंत के स्वास्थ्य में सुधार से लेकर मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार तक, अखरोट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

अखरोट खाने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

सूजन कम करता है

सूजन हृदय रोग, अल्जाइमर, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों का मूल कारण है। अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है

यदि आपकी आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं से भरपूर है, जो दर्शाता है कि आपकी आंत स्वस्थ है। भीगे हुए अखरोट खाने से आंत के स्वास्थ्य को पोषण देने और बढ़ावा देने वाले लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद मिलती है

वजन घटना

अखरोट कैलोरी से भरपूर होते हैं और इसकी स्मूदी बनाने से आपका पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। यह आपको जंक फूड या उच्च शर्करा वाले भोजन का सेवन करने से रोकता है।

रक्तचाप कम करता है

उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है। भीगे हुए अखरोट बीपी कम करने के लिए जाने जाते हैं, खासकर डायस्टोलिक बीपी।

अल्जाइमर से बचाता है

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व दिमाग में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं। भीगे हुए अखरोट के नियमित सेवन से स्मृति और सीखने के कौशल और अधिक मानसिक लचीलेपन में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है।