Lifestyle: रातभर भिगोए हुए काले चने को रोज सुबह नाश्ते में खाने के 5 फायदे

Benefit of eating black gram: काला चना खाने के फायदे: क्या आप जानते हैं कि नाश्ते में काला चना खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं? महत्वपूर्ण विटामिन, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर काला चना बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराता है। फाइबर की मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करती है, जो दोनों ही वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, काला चना में मौजूद आयरन और अन्य खनिज प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। सुबह सबसे पहले इस पौष्टिक भोजन को खाने से ऊर्जा का एक स्थिर और संतुलित रिलीज सुनिश्चित होता है, जो स्वास्थ्य और उत्पादकता में सुधार करता है। इस प्रकार, हमने यहाँ हर सुबह नाश्ते के लिए भिगोए हुए Black gram खाने के सभी लाभों को संकलित किया है।

काला चना में मौजूद आयरन और अन्य खनिज प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। (Canva) कैंसर से बचाव NIH के अनुसार, काला चना में मौजूद घुलनशील फाइबर बैक्टीरिया को शॉर्ट-चेन फैटी एसिड में तोड़ता है, ऊर्जा अवशोषण में सुधार करता है और कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है। वजन घटाना फाइबर से भरपूर, काला चना पाचन में सुधार, कब्ज को कम करने और निरंतर तृप्ति प्रदान करके वजन घटाने में सहायता करता है। उबले हुए चने का पानी भूख को दबाने में भी मदद कर सकता है, जिससे यह केवल कैलोरी कम करने की तुलना में अधिक प्रभावी वजन घटाने की रणनीति बन जाती है। कोलेस्ट्रॉल घटाता है एनआईएच के अनुसार, फाइबर से भरपूर, काला चना में एक विशेष गुण होता है जो पित्त अम्लों को बांधता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस पौष्टिक भोजन का सेवन करने से ऊर्जा का निरंतर प्रवाह सुनिश्चित होता है, जिससे स्वास्थ्य और उत्पादकता में सुधार होता है। (छवि क्रेडिट: कैनवा) हृदय स्वास्थ्य एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एएलए, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, काला चना में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इनमें मैग्नीशियम और फोलेट भी शामिल हैं, जो दोनों ही हृदय के लिए अच्छे हैं। मधुमेह को रोकता है एनआईएच के अनुसार, काला चना में धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

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