Lifestyle: गर्मियों में रोज़ ताज़ा संतरे का जूस पीने के 5 फ़ायदे

Lifestyle: गर्मियों में हर दिन संतरे का जूस पीना एक मजेदार और सेहतमंद आदत है। संतरे का जूस, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, आम बीमारियों के खिलाफ आपकी सुरक्षा को मजबूत करता है। इसके अलावा, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थों को बदलने में मदद करता है, यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, संतरे के जूस में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तेजी से ऊर्जा प्रदान करती है, जो इसे गर्म, व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही पेय बनाती है।

full of sorrow, संतरे का जूस त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपको गर्मियों की गर्मी में भी जीवंत बनाए रखता है। गर्मियों के दौरान, आप हर दिन एक गिलास संतरे का जूस पीकर स्वस्थ, ऊर्जावान और तरोताजा रह सकते हैं। यहाँ उन सभी कारणों की सूची दी गई है जिनकी वजह से आपको रोजाना संतरे का जूस पीना शुरू करना चाहिए। संतरे में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले विटामिन सी और पोटैशियम रक्तचाप को कम करके, रक्त के थक्के को रोककर और कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचा सकते हैं, ये सभी तत्व दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं, हेस्परिडिन के अनुसार, कीमोप्रिवेंटिव क्षमता वाला एक फ्लेवोनोइड, और फाइबर, जो कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है, संतरे के जूस और उसके तरल पदार्थ में पाए जाते हैं। फिर भी, संतरे या पीले फलों का अधिक सेवन करने से पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। कम फ्रुक्टोज के कारण गैस का निर्माण कम होता है, और संतरे का फाइबर पाचन और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।

संतरे का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। (Image credit: Canva) वजन घटाना संतरे में मौजूद फाइबर पेट भरा होने की भावना को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकता है; इस मामले में जूस की तुलना में साबुत संतरे बेहतर होते हैं। यह फाइबर भूख को कम करता है और आपको भरा हुआ रखता है, जिससे यह मिठाई की जगह एक अच्छा विकल्प बन जाता है। गुर्दे की पथरी को खत्म करता है संतरे और उनके जूस में कैल्शियम होता है और यह मूत्र में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। प्रतिरक्षा बढ़ाता है विटामिन सी से भरपूर संतरे प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं, हालांकि इसका निर्णायक रूप से समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। NIH के अनुसार, कॉपर और फोलेट दो अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।

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