4 आसान नाश्ते की रेसिपी
Life Style लाइफ स्टाइल : सुबह का समय दिन का सबसे व्यस्त समय होता है। जब हमें स्कूल, कॉलेज या ऑफिस जाने की जल्दी होती है तो अक्सर हमें जल्दी से कुछ करना होता है। खासकर कामकाजी महिलाओं के लिए सुबह का नाश्ता बनाना सबसे बड़ा काम माना जाता है। रोज़मर्रा की भागदौड़ और समय की कमी के कारण अक्सर यह समझना मुश्किल हो जाता है कि स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और जल्दी तैयार होने वाली चीज़ क्या है। सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है। इसलिए इसे हटाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
यदि आप एक कामकाजी महिला हैं और हर सुबह नाश्ता तैयार करने को लेकर चिंतित रहती हैं, तो यह लेख आपको कुछ नाश्ते के आइडिया (आसान नाश्ता रेसिपी) से परिचित कराएगा, जिन्हें आप बिना ज्यादा मेहनत के तुरंत सुबह तैयार कर सकती हैं। इसे तैयार करना आसान है. पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसे अक्सर आहार में शामिल किया जाता है। आप स्वादिष्ट नाश्ता भी बना सकते हैं. ऐसा करने के लिए पनीर को बारीक कद्दूकस कर लें और उसमें अपने पसंदीदा मसाले मिला दें। बाद में आप सैंडविच तैयार कर सकते हैं और उन्हें कटी हुई ब्रेड के साथ टोस्ट कर सकते हैं. आप इसमें टमाटर और प्याज जैसी सब्जियां डालकर इसे खट्टा बना सकते हैं.
जब सुबह देर हो चुकी हो और आपके पास कुछ भी तैयार करने का समय नहीं हो, तो प्रोटीन स्मूदी नाश्ते की कमी को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। इस व्यंजन को तैयार करने के लिए, सेब, अंगूर और केले जैसे फल लें और उन्हें एक चम्मच मट्ठा और कुछ दही के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूदी बनाएं।
अंडे प्रोटीन, खनिज और विटामिन का उत्कृष्ट स्रोत हैं और इन्हें बनाना बहुत आसान है। आप चाहें तो अपनी पसंदीदा सब्जियों को काटकर रात भर के लिए फ्रिज में भी रख सकते हैं। स्वादिष्ट ऑमलेट बनाने के लिए सुबह सब्जियां और अंडे डालें। आप इसे ब्रेड के एक या दो स्लाइस के साथ भी मिला सकते हैं। यह न केवल आपको पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है, बल्कि ब्रेड रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।
ओट्स जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में अच्छे होते हैं। आप इसे दूध या सोया दूध के साथ जल्दी से तैयार कर सकते हैं और स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए इसमें अपने पसंदीदा फल मिला सकते हैं। आप पोहा दलिया भी बना सकते हैं और अपने पसंदीदा मसाले भी डाल सकते हैं.
