गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए 3 मज़ेदार गतिविधियाँ या चीज़ें

स्वस्थ रहने के लिए कुछ मज़ेदार गतिविधियाँ या चीजें हैं जो केवल गर्मियों में की जानी चाहिए क्योंकि यह मौसम है जब गर्म मौसम हमें आसानी से पसीना बहाता है।

पसीने के कारण हम अक्सर आसानी से थक जाते हैं और ऊर्जा भी जल्द ही समाप्त हो जाती है जिससे हम कम उत्पादक महसूस करते हैं।

हालांकि, गर्मियों में एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है ताकि हम अपने व्यस्त कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए दिन के दौरान अच्छी आत्माओं और सक्रिय मानसिकता में रहें।

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सांवलिया ने स्वस्थ रहने के लिए गर्मियों में 3 मजेदार गतिविधियों या चीजों को सूचीबद्ध किया है-

1. दोपहर में झपकी लेना

आयुर्वेद के नियमों के अनुसार दिन में सोना अच्छी आदत नहीं है लेकिन गर्मियों में इस नियम का पालन करना जरूरी नहीं है। दोपहर में ठंडी जगहों (घर के अंदर) में सोने की सलाह गर्मियों के लिए दी जाती है क्योंकि मौसम गर्म होता है और सूरज हमारी अधिकांश ऊर्जा सोख लेता है। दोपहर में जब हम दिन में सोते हैं तो हमारी ऊर्जा की बहाली होती है और शरीर में नमी भी बढ़ती है जो गर्मी में शुष्क और गर्म मौसम के कारण कम हो जाती है। गर्मियों के दौरान सोने का सबसे अच्छा समय भोजन के 1 घंटे बाद है और दोपहर के भोजन के ठीक बाद कभी नहीं। सोने के लिए सबसे अच्छी दिशा बाईं पार्श्व स्थिति है क्योंकि यह इष्टतम पाचन की सुविधा प्रदान करती है।

2. चाँद के नीचे सोना

अन्य मौसमों के विपरीत, आयुर्वेद गर्मियों के दौरान रात में चंद्रमा के नीचे बाहर समय बिताने का सुझाव देता है। यदि हम रात में कुछ समय बाहर विशेष रूप से चंद्रमा के नीचे बिताते हैं या गर्मियों में चंद्रमा की ओर मुंह करके सोने की आदत बनाते हैं, तो यह दिन के दौरान सूरज की रोशनी से होने वाली थकान को दूर करता है। चांदनी मन और शरीर को ठंडा करती है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद करती है। डॉ. सवालिया का सुझाव है कि हमें रात में ठंडक बनाए रखने के लिए एसी और कूलर की जगह प्राकृतिक चांदनी को प्राथमिकता देनी चाहिए।