मोटापे की समस्या आजकल बेहद आम हो गई है। इसकी वजह से हर दूसरा आदमी परेशान नजर आता है। मोटापा कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन वजन बढ़ने के साथ ही कई गंभीर बीमारियों को भी बुलावा मिलता है। इसलिए वजन पर कंट्रोल रखना जरूरी है। वहीं, वर्क फ्रॉम होम करने वाले व्यक्ति का वजन ऑफिस जाने वाले लोगों की तुलना अधिक बढ़ सकता है, जिसका कारण है कि वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोग इस दौरान अपना रूटीन गड़बड़ कर देते हैं, जिसके चलते उनका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसके अलावा हमारे शरीर की एक्टिविटी कम होने पर भी तेजी से वजन बढ़ सकता है।
वर्क फ्रॉम होम में वेट लॉस टिप्स
आप वेट गेनिंग से तंग आ चुके हैं तो बढ़ती चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आप इन उपायों को अपना सकते हैं-
-वर्क फ्रॉम होम के वक्त हर आधे घंटे बाद अपने लैपटॉप डेस्क से उठे और थोड़ी देर टहलें।
-समय-समय पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
-कंप्यूटर सिस्टम से अपनी आंखों को हटाएं और अपने शरीर को भी थोड़ा मूव करते रहें।
-जब भी शरीर में अकड़न महसूस हो तुरंत उठकर शरीर के पूर्जों को झटकें, नहीं तो मोटापा बढ़ने के साथ-साथ सर्वाइकल की समस्या भी हो सकती है।
-तुरंत खाना खाकर कभी भी सिस्टम के पास ना बैठे।
-खाना खाने बाद थोड़ी देर जरूर टहलें।
इन आदतों से करें दोस्ती
1. आहार में शामिल करें फाइबर
फाइबर रिच डाइट के सेवन से वजन को कम करने के साथ ही पेट संबंधी परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है। फाइबर इनटेक करने के लिए आप अपने डाइट चार्ट में फ्रेश सब्जियों और ताजे फलों को शामिल कर सकते हैं, जिनमें फाइबर की उच्च मात्रा मौजूद रहती है।
2. पानी के साथ कभी न करें कंप्रोमाइज
पानी पीने से भूख में कमी आती है और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। वर्क फ्रॉम होम करते समय हमेशा अपने पानी पीने की मात्रा को बढ़ा लें। नहीं तो आप मोटापे का जल्दी शिकार बन जाएंगे। इसके अलावा आप सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन जरूर करें। यह तरीका आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
डायबिटीज में पिएं दालचीनी की चाय, इंसुलिन बढ़ाने के साथ कई लक्षणों को कम करने में है मददगार
3. फास्ट फूड को करें बाय-बाय
कुछ लोग वर्क फ्रॉम होम के दौरान भूख लगने पर बाहरी चीजों का सेवन करते रहते हैं, जो आपके फिटनेस को बिगाड़ने का काम करता है। छोटी-मोटी भूख लगने पर आप कुछ हेल्दी स्नैक्स को अपने कंप्यूटर टेबल पर रख सकते हैं और इसे समय-समय पर खाते रहें। यह आपकी सेहत के लिए तो अच्छा रहेगा ही इसके साथ ही यह आपके वजन को भी नहीं बढ़ाएगा। इसके अलावा बाहर का खाना मंगाकर खाने से अच्छा है कि आप घर पर ही हेल्दी खाना बनाकर उसे खाएं।
