Kareena Kapoor जैसी बॉडी चाहिए? ट्रेनर ने बताए फिटनेस के 3 राज

Lifestyle जीवन शैली:करीना कपूर खान एक ऐसी अभिनेत्री हैं जिन्होंने अपने फिगर के मामले में सिक्के के दोनों पहलू दिखाए हैं। साइज़ ज़ीरो से लेकर प्रेग्नेंसी वेट बढ़ाने तक, उन्होंने आत्मविश्वास के साथ सभी बदलावों को अपनाया है और अपने फॉलोअर्स को फिट रहने के लिए प्रेरित करना कभी नहीं छोड़ा। उनके लिए, यह पतला होना नहीं बल्कि अपनी ताकत पर काम करना है, उनके ट्रेनर महेश घनेकर ने बताया। अगर आप बेबो की तरह बनना चाहते हैं, तो यहां उनके ट्रेनर द्वारा बताए गए 3 टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप अभी से लागू करना शुरू कर सकते हैं।

1. एचटी से बात करते हुए, महेश घनेकर ने बताया कि करीना कपूर ने पहले अपनी स्थिरता को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया और फिर वेट ट्रेनिंग पर शिफ्ट हो गईं। वह सप्ताह में कम से कम 4 बार ट्रेनिंग करती हैं।

2. करीना हमेशा एक घंटे या कभी-कभी उससे ज़्यादा समय तक ट्रेनिंग करती हैं और एक सेशन में 14-15 वेरिएशन करती हैं। घनेकर ने बताया, "यह सब हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) है, लेकिन वह पूरी तरह से मौजूद रहती हैं और किसी भी चुनौती को लेने के लिए तैयार रहती हैं। यही बात इसे मज़ेदार बनाती है।"

3. जब वी मेट की अभिनेत्री के वजन घटाने की कुंजी वजन प्रशिक्षण, आंतरायिक उपवास और एक स्वस्थ आहार का संयोजन है। उसका वजन 67.5 किलोग्राम से घटकर 64 किलोग्राम हो गया है, और वे आने वाले दिनों में 2-3 किलोग्राम और कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं। उनके प्रशिक्षक ने आगे बताया कि वजन प्रशिक्षण उनके लिए वास्तव में अच्छा काम कर रहा है, और उनकी ताकत बढ़ रही है।