Malaika Arora का फुल बॉडी HIIT रूटीन आपको घर पर ही फैट बर्न करने में मदद करेगा
Workoutवर्कआउट:यहाँ मलाइका के HIIT रूटीन का एक सरल विवरण दिया गया है।
बरपीज़ - मलाइका अपने रूटीन की शुरुआत बर्पीज़ से करती हैं। अपनी बाहों को ऊपर की ओर ले जाते हुए हवा में कूदना शुरू करें, फिर ज़मीन को छूते हुए स्क्वाट करें। वे हृदय गति बढ़ाने, कैलोरी जलाने और समग्र चपलता, शक्ति और समन्वय में सुधार करने के लिए उत्कृष्ट हैं।
अराउंड द वर्ल्ड - डंबल की एक जोड़ी का उपयोग करके, दोनों हाथों से एक गोलाकार गति में अपने कमर के चारों ओर वजन पास करें। यह गतिशील आंदोलन कोर और कंधों को लक्षित करता है, साथ ही कंधे के लचीलेपन को बढ़ाता है और ऊपरी पीठ को शामिल करता है।
बैलिस्टिक रो - अगला व्यायाम बैलिस्टिक रो है। मलाइका प्रत्येक हाथ में एक डंबल पकड़ती हैं और प्रत्येक को एक तेज़, नियंत्रित लय में अपने धड़ की ओर खींचती हैं।
स्टैंडिंग ऑब्लिक क्रंचेस - अंतिम व्यायाम स्टैंडिंग ऑब्लिक क्रंचेस है। वह एक हाथ में डंबल पकड़े हुए और वजन की ओर बग़ल में झुककर, फिर साइड बदलकर साइड क्रंचेस करती हुई दिखाई देती हैं। यह व्यायाम कमर को आकार देने में मदद करता है, साथ ही संतुलन, लचीलापन और कोर नियंत्रण में भी सुधार करता है।
