Jacqueline Fernandez का फिटनेस सीक्रेट, एक हफ़्ते में वज़न घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग

Entertainment, मनोरंजन : जब फिटनेस मोटिवेशन की बात आती है, तो जैकलीन फर्नांडीज शायद ही कभी कोई मौका चूकती हैं। अपने ग्रैविटी को चुनौती देने वाले योगा पोज़ से लेकर अपनी डिसिप्लिन्ड डाइट तक, एक्ट्रेस लंबे समय से उन लोगों के लिए इंस्पिरेशन रही हैं जो हेल्थ और ग्लैमर के बीच बैलेंस बनाना चाहते हैं। लेकिन उनके इस नए खुलासे ने कि उन्होंने सिर्फ़ एक हफ़्ते में कैसे वज़न कम किया, सबका ध्यान खींचा है।

हाल ही में कर्ली टेल्स के साथ बातचीत में, जैकलीन फर्नांडीज ने बताया कि जब भी वह कुछ किलो जल्दी कम करना चाहती हैं, तो वह इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं। कोई फैड डाइट नहीं, कोई जूस क्लींज नहीं, बस ध्यान से टाइमिंग।

इंटरमिटेंट फास्टिंग की ताकत

जैकलीन ने बताया, "जब मुझे सच में वज़न कम करना होता है, तो मैं इंटरमिटेंट फास्टिंग पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहती हूँ। मैं शाम 4 या 5 बजे तक अपना डिनर कर सकती हूँ, और फिर बाकी रात कुछ नहीं खाती। मैं सोती हूँ और अगले दिन उठती हूँ, और अपना पहला खाना सुबह 10 या 11 बजे के आसपास खाती हूँ।"

उनका तरीका 16:8 फास्टिंग पैटर्न को फॉलो करता है, जिसमें कोई 16 घंटे फास्ट करता है और 8 घंटे के टाइम में खाता है। उनके लिए, इसका मतलब है कि वह अपना आखिरी खाना जल्दी खत्म कर लें और सुबह के बीच में अपना पहला खाना खाएं।

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि यह खाने का पैटर्न ब्लड शुगर को रेगुलेट करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, खासकर जब इसे रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी के साथ जोड़ा जाए। इसका मकसद खाने से दूर रहना नहीं है, बल्कि डाइजेस्टिव सिस्टम को इतना आराम देना है कि फैट बर्न हो सके और सेलुलर रिपेयर हो सके।

योग: उनके रूटीन का दूसरा हिस्सा

जैकलीन सिर्फ फास्टिंग पर डिपेंड नहीं हैं। एक्ट्रेस अपनी सुबह की शुरुआत योग से करती हैं, एक ऐसी प्रैक्टिस जिसने उनके अनुसार भारत आने के बाद उनके शरीर और माइंडसेट दोनों को बदल दिया। उन्होंने एक बार शेयर किया था, “योग मुझे ग्राउंडेड और एनर्जेटिक रखता है। यह सिर्फ फ्लेक्सिबिलिटी के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है कि आप अंदर से कितना शांत और मजबूत महसूस करते हैं।”

इंटरमिटेंट फास्टिंग और माइंडफुल मूवमेंट का कॉम्बिनेशन उनकी बॉडी को रीसेट करने का उनका पसंदीदा फ़ॉर्मूला बन गया है, खासकर फ़िल्म शूट या ट्रैवल से पहले।

कॉम्प्लेक्स डाइट और सुबह 5 बजे के बूटकैंप के ज़माने में, जैकलीन का तरीका रिफ्रेशिंग तरीके से किया जा सकता है। जल्दी खाएं, धीरे-धीरे चलें, और पूरा आराम करें – उनका मंत्र यह साबित करता है कि सस्टेनेबल फिटनेस के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। तो अगली बार जब आप क्विक-फिक्स डिटॉक्स के बारे में सोचें, तो शायद जैकलीन का नियम आज़माएँ: सूरज डूबने से पहले डिनर खत्म करें, अपनी बॉडी को स्ट्रेच करें, और बाकी काम अपने मेटाबॉलिज़्म पर छोड़ दें।