Mumbai मुंबई. अभिनेता माधवन ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ वजन घटाने की अपनी अद्भुत यात्रा साझा की। माधवन ने अपने ट्विटर प्रोफाइल पर कर्ली टेल्स के साथ अपने साक्षात्कार का एक छोटा सा अंश साझा किया और इंटरमिटेंट फास्टिंग के लाभों के बारे में लिखा और बताया कि कैसे इसने उनके वजन घटाने के सफर में उन्हें लाभ पहुँचाया। माधवन ने 2022 की फिल्म - रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट का निर्देशन किया, जो भारतीय रॉकेट वैज्ञानिक नांबी नारायणन की बायोपिक है। उस दौरान उनका वजन काफी बढ़ गया था। हालांकि, अभिनेता ने सख्त डाइट रूटीन का पालन किया और 21 दिनों की अवधि के भीतर अधिकांश किलो कम कर लिए। Interview में, माधवन को कामिया जानी से बात करते और अपने वजन घटाने के सफर के बारे में बात करते हुए देखा जा सकता है। “मैंने केवल वही खाना खाया जो मेरे शरीर के लिए अच्छा था। कोई व्यायाम नहीं, कोई दौड़ नहीं, कोई सर्जरी नहीं। कोई दवा नहीं। कुछ भी नहीं।” माधवन ने रॉकेट्री के सेट से अपनी तस्वीरें भी साझा कीं, जब उनका वजन काफी बढ़ गया था, और फिर इंटरमिटेंट फास्टिंग के माध्यम से उनके परिवर्तन की यात्रा, जिसके द्वारा उन्होंने तीन सप्ताह के भीतर अपना वजन कम कर लिया।
माधवन ने इस तरह से इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन किया “इंटरमिटेंट फास्टिंग, भोजन को 45-60 बार खूब चबाना (अपना भोजन पीना और पानी चबाना)... शाम 6.45 बजे आखिरी भोजन। केवल पका हुआ भोजन - दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं.. सुबह जल्दी उठकर टहलना और रात को जल्दी गहरी नींद (सोने से 90 मिनट पहले स्क्रीन टाइम नहीं)... बहुत सारे तरल पदार्थ.. बहुत सारी हरी सब्जियाँ और ऐसा भोजन जो आपके शरीर द्वारा आसानी से पच जाए और स्वस्थ हो। कुछ भी प्रोसेस्ड नहीं,” उनके ट्वीट में लिखा है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के लाभ इंटरमिटेंट फास्टिंग एक आहार प्रक्रिया है जिसने लोगों के वजन कम करने में सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं। यह एक स्वस्थ आहार पैटर्न को बनाए रखने में भी मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह सूजन को कम करने, सेल की मरम्मत प्रक्रिया में सुधार करने और वसा को जलाने में भी मदद करता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग दो भोजन के बीच के समय के अंतराल को बढ़ाने के तरीके के रूप में काम करता है, जिससे शरीर वसा को जलाता है और कम कैलोरी लेता है।
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Ayush Kumar
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