वजन कम करने के लिए आपको चावल खाना बंद करने की जरूरत नहीं है, फिटनेस कोच वजन घटाने के मिथकों का करते हैं खंडन

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लाइफ स्टाइल : जब वजन कम करने की बात आती है, तो आहार के बारे में कई मिथक हैं जिन पर हम विश्वास कर लेते हैं। ऐसा ही एक आम मिथक चावल से जुड़ा है, कि "चावल खाने से आपका वजन बढ़ेगा।" परिणामस्वरूप, वजन कम करने के प्रयास में, कई लोग अपने पसंदीदा चावल को अपने आहार से पूरी तरह से हटा देते हैं। हालाँकि, यह सच नहीं है, जैसा कि फिटनेस कोच सिमरन ने एक वायरल इंस्टाग्राम रील में बताया है। वजन घटाने के इस मिथक को तोड़ने और इसे आसान और आकर्षक प्रारूप में समझाने के लिए, फिटनेस कोच चावल की भूमिका निभाते हैं और वीडियो में पोषण संबंधी तथ्य साझा करते हैं। वायरल वीडियो को 3 मिलियन बार देखा जा चुका है। मज़ेदार और जानकारीपूर्ण वीडियो यहां देखें:

कैप्शन में, फिटनेस विशेषज्ञ लिखते हैं, "क्या मैं अपनी वसा हानि यात्रा पर चावल खा सकता हूं? यह सबसे आम तौर पर पूछा जाने वाला प्रश्न है। हाँ, आप कर सकते हैं! चावल से आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा! चावल या कोई भी भोजन अधिक खाने से आइटम आपका मोटापा बढ़ा देगा! आपको चावल या किसी भी चीज़ से डरने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अपने भोजन के चयन में होशियार रहना होगा।'' चावल खाने का विशेषज्ञ-अनुशंसित तरीका, हालांकि, अधिक खाने से वजन बढ़ने का सीधा संबंध नहीं है। चावल या इसी तरह का कोई अन्य खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। कैप्शन में आगे, फिटनेस कोच बताते हैं कि बिना अपराधबोध या चिंता के चावल का आनंद लेने के लिए, सबसे पहले, "अपने दोपहर के भोजन/रात के खाने के लिए बैठने से 10-12 मिनट पहले एक गिलास पानी या छाछ लें। फिर अपना सलाद खत्म करें, और फिर अपनी दाल खाएं।" चावल के साथ भाग नियंत्रण का पालन करें, और अधिक दाल और दही का सेवन करें।"

आलसी सप्ताहांत के लिए एक आसान और आरामदायक कॉम्बो, वजन घटाने के लिए आहार और फिटनेस युक्तियाँ कैप्शन में, विशेषज्ञ यह भी साझा करते हैं कि अपना भोजन खाते समय, "धीरे-धीरे खाएं और हर टुकड़े का आनंद लें (खाने के दौरान टीवी या फोन देखने से बचें)" महत्वपूर्ण है। ज़्यादा खाने से रोकें।"

वह आगे कहती हैं, "मुझ पर भरोसा करें, चावल खाने से आपको मधुमेह नहीं होगा, बल्कि अधिक खाने और गतिहीन जीवनशैली से मधुमेह हो जाएगा।" सक्रिय रहने पर ध्यान दें, अपने शरीर को हिलाएं, संतुलित भोजन खाएं, और "इंटरनेट पर जो कुछ भी आप देखते हैं उससे डरना बंद करें (सामान्य ज्ञान बेचने की तुलना में डर बेचना आसान है)। अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करना शुरू करें, अधिक सक्रिय रहें, और अपनी जीवनशैली में सुधार करें।"

चावल खाने और वजन बढ़ने के डर को दूर करें। फिट और स्वस्थ शरीर के लिए अपने पसंदीदा चावल को ध्यानपूर्वक खाएं और उसका आनंद लें!