science साइंस : विटामिन बी-12 मस्तिष्क में ऐसे रसायनों के उत्पादन मेंimportent भूमिका निभाता है जो मूड और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को प्रभावित करते हैं।विटामिन बी-12 (जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है) लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, कोशिका चयापचय, तंत्रिका कार्य और डीएनए के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।विटामिन बी12 की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों में अजीबोगरीब सनसनी, हाथ, पैर या पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी, चलने में कठिनाई (डगमगाना, संतुलन की समस्या), एनीमिया, सोचने और तर्क करने में कठिनाई (संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ), स्मृति हानि, कमज़ोरी या थकान शामिल हैं। "विटामिन बी-12 और अन्य बी विटामिन मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो मूड और अन्य मस्तिष्क कार्यों को प्रभावित करते हैं। बी-12 के निम्न स्तर, साथ ही विटामिन बी-6 और फोलेट जैसे अन्य बी विटामिन अवसाद से जुड़े हो सकते हैं," सर गंगा राम अस्पताल के न्यूरोलॉजी विभाग की वरिष्ठ सलाहकार डॉ अंशु रोहतगी ने आईएएनएस को बताया।"यह कमी खराब आहार या सेवन किए गए विटामिन को अवशोषित करने में कठिनाइयों के कारण हो सकती है। इसलिए, मूड विनियमन सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त बी-12 स्तर बनाए रखना आवश्यक है," उन्होंने कहा।विटामिन बी-12 मुख्य रूप से पोल्ट्री, मांस, मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। यह मौखिक पूरक, इंजेक्शन या नाक के स्प्रे के रूप में उपलब्ध है।शाकाहारी या वीगन आहार लेने वाले लोगों में विटामिन बी-12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन बी-12 नहीं होता है। बुजुर्ग और पाचन तंत्र की ऐसी समस्या वाले लोग जो पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं, उनमें भी विटामिन बी-12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
"विटामिन बी12 सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मूड को नियंत्रित करने मेंhelp करता है। जब बी12 का स्तर गिरता है, तो ये रसायन असंतुलित हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं," डॉ. गुरुप्रसाद होसुरकर, अतिरिक्त निदेशक - न्यूरोलॉजी, फोर्टिस अस्पताल, बैनरघट्टा रोड, बेंगलुरु ने आईएएनएस को बताया।महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर ने बताया कि "यह संबंध लिंग-विशिष्ट नहीं है। B12 की कमी के कारण पुरुष और महिला दोनों ही मूड में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं"।जबकि शोध जारी है, अध्ययनों से पता चलता है कि कम B12 और अवसाद के बीच एक संबंध है, कुछ अध्ययनों से B12 सप्लीमेंटेशन के साथ मूड में सुधार दिखाई देता है।हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मूड स्विंग के कई कारण हो सकते हैं, और अन्य कारकों को खारिज करने और यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए कि क्या B12 की कमी मौजूद है, डॉ गुरुप्रसाद ने कहा।हैदराबाद के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के डॉ सुधीर कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर एक पोस्ट में बताया, "विटामिन B12 की कमी से कई न्यूरोलॉजिकल लक्षण जैसे झुनझुनी, सुन्नता और पैरों में जलन, असंतुलन, याददाश्त में कमी, मूड डिसऑर्डर, साइकोसिस, दौरे और पार्किंसनिज़्म होते हैं।" "न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग संबंधी लक्षणों वाले मरीज़ में, विटामिन B12 की कमी को एक कारण के रूप में संदेह करें (खासकर अगर कोई स्पष्ट कारण पहचाना नहीं गया है)। उन्होंने कहा, "जल्दी निदान और उपचार की तत्काल शुरुआत से रोगी के लक्षणों में तेजी से सुधार होता है।" डॉक्टरों ने एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की आवश्यकता पर भी जोर दिया और उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, धूम्रपान और शराब छोड़ने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, पर्याप्त नींद लेने और तनाव को प्रबंधित करने जैसे प्रमुख व्यवहारों की सलाह दी।