Science: यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो जोरदार व्यायाम आपके मस्तिष्क की कर सकता है रक्षा
Science: उच्च रक्तचाप संज्ञानात्मक हानि और मनोभ्रंश के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से अपेक्षाकृत तीव्र शारीरिक व्यायाम करने से आपकी क्षमताओं को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह शोध शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम द्वारा 9,361 अमेरिकी वयस्कों को कवर करने वाले मौजूदा Datasetsका उपयोग करके तैयार किया गया था। प्रतिभागी सभी 50 वर्ष से अधिक आयु के थे और मधुमेह से पीड़ित नहीं थे, उन्हें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का उच्च जोखिम था। "हम जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें रक्तचाप को कम करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना और संभावित रूप से संज्ञानात्मक गिरावट में देरी करना शामिल है," अमेरिका में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के चिकित्सक और क्लिनिकल प्रोफेसर रिचर्ड काज़िबवे कहते हैं।
"हालांकि, संज्ञान को बनाए रखने के लिए आवश्यक व्यायाम की मात्रा और तीव्रता अज्ञात है।" गतिविधि को जोरदार माना जाने के लिए आपकी नाड़ी और श्वास दर में उल्लेखनीय वृद्धि होनी चाहिए। जॉगिंग इस मानदंड को पूरा करेगी, जबकि आराम से टहलना शायद नहीं करेगा। डेटा से पता चला कि प्रति सप्ताह कम से कम एक सत्र जोरदार शारीरिक गतिविधि (VPA) में शामिल होने से संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना कम हो गई, इस समूह के केवल 8.7 प्रतिशत लोगों में हल्की संज्ञानात्मक हानि और संभावित मनोभ्रंश विकसित हुआ, जबकि कम व्यायाम करने वालों में यह 11.7 प्रतिशत था। उत्साहजनक रूप से, अध्ययन में शामिल प्रत्येक 10 प्रतिभागियों में से लगभग 6 प्रति सप्ताह कम से कम एक VPA के मानदंड को पूरा कर रहे थे। हालाँकि, व्यायाम के सुरक्षात्मक लाभ 75 वर्ष की आयु के बाद उतने मजबूत नहीं लगते हैं।
"यह स्वागत योग्य खबर है कि अधिक संख्या में वृद्ध वयस्क शारीरिक व्यायाम में शामिल हो रहे हैं," काज़िब्वे कहते हैं। "इससे यह भी पता चलता है कि व्यायाम के महत्व को पहचानने वाले वृद्ध वयस्क अधिक तीव्रता से व्यायाम करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।" अध्ययन में शामिल लोगों ने किसी भी तरह के स्वतंत्र मूल्यांकन के बिना अपने व्यायाम दिनचर्या की रिपोर्ट की, और यहाँ डेटा गहन गतिविधि और संज्ञानात्मक हानि और मनोभ्रंश को दूर करने के बीच सीधे संबंध को साबित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। हालाँकि, हमने पिछले अध्ययनों में यह जानने के लिए पर्याप्त देखा है कि शारीरिक व्यायाम और मनोभ्रंश के कम जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध है। यह समझ में आता है कि हमारे शरीर को अच्छे आकार में रखने से मस्तिष्क की क्षमताओं में गिरावट को रोकने में मदद मिलेगी।
हम यह भी जानते हैं कि व्यायाम blood pressure को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, इसलिए जैसे-जैसे साल बीतते हैं, सक्रिय रहने के कई कारण हैं। इस विशेष अध्ययन के पीछे की टीम भविष्य के शोध को देखना चाहती है जो व्यायाम को अधिक विस्तार से रिकॉर्ड करता है, और जिसमें विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला (उच्च रक्तचाप के बिना वाले लोगों सहित) शामिल है, ताकि इस संबंध का और अधिक विश्लेषण किया जा सके। "जबकि यह अध्ययन इस बात का सबूत देता है कि जोरदार व्यायाम उच्च रक्तचाप वाले उच्च जोखिम वाले रोगियों में संज्ञानात्मक कार्य को संरक्षित कर सकता है, डिवाइस-आधारित शारीरिक गतिविधि माप और अधिक विविध प्रतिभागी आबादी को शामिल करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है," काज़िब्वे कहते हैं
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