जॉर्जिया: नींद बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन यह उनके व्यवहार को भी प्रभावित कर सकती है। जॉर्जिया विश्वविद्यालय के युवा विकास संस्थान के एक नए अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद लेने से बच्चों को तनावपूर्ण परिवेश के परिणामों से निपटने में मदद मिल सकती है।
यूजीए के कॉलेज ऑफ फैमिली में चौथे वर्ष के डॉक्टरेट छात्र और मुख्य लेखक लिन्हाओ झांग ने कहा, "तनावपूर्ण वातावरण किशोरों को विलंबित पुरस्कारों के बजाय तत्काल पुरस्कारों की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन ऐसे किशोर भी हैं जो तनावपूर्ण वातावरण में हैं जो आवेगी नहीं हैं।" उपभोक्ता विज्ञान. “हमने देखा कि उस लिंक की क्या व्याख्या है और क्या चीज़ कुछ लोगों को दूसरों से अलग बनाती है। एक तंत्र जो हमें मिला वह है नींद।"
शोधकर्ताओं ने किशोर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकास अध्ययन के डेटा की जांच की, जिसमें 9 से 10 वर्ष की आयु के 11,858 बच्चे शामिल थे, और पता चला कि नींद की कमी और लंबी नींद विलंब - सो जाने में लगने वाला समय - का आवेगपूर्ण व्यवहार से महत्वपूर्ण संबंध था। बाद में जीवन में।
नींद की समस्याएँ, जैसे नींद में विलंब (किसी व्यक्ति को सो जाने में लगने वाला समय) और आवेगपूर्ण व्यवहार, की दो वर्षों के दौरान कई समय बिंदुओं पर जाँच की गई। जब बच्चों को अनुशंसित नौ घंटे से कम नींद मिली या सोने में 30 मिनट से अधिक समय लगा, तो बाद में आवेगी व्यवहार के साथ एक मजबूत संबंध था।
इनमें से कुछ व्यवहारों में बिना किसी योजना के अभिनय करना, रोमांच या संवेदना की तलाश करना और दृढ़ता की कमी शामिल है। हालाँकि, इन क्रियाओं के बीच नींद एक मध्यस्थ थी, और जब अध्ययन के दौरान नींद की समस्याएँ अनुपस्थित थीं, तो भविष्य में आवेग देखे जाने की संभावना भी कम थी।
झांग ने कहा, न्यूरोलॉजिकल हाइपरकनेक्टिविटी, जिसमें किशोरों का दिमाग तब भी बहुत सक्रिय रहता है, जब वे सक्रिय रूप से कार्यों में शामिल नहीं होते थे, ने भी एक भूमिका निभाई। इस अध्ययन में डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क, लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार से संबंधित एक मस्तिष्क नेटवर्क को देखा गया।
जब यह नेटवर्क आराम की स्थिति के दौरान अति सक्रिय था, तो यह तनावपूर्ण वातावरण, नींद और आवेग के बीच संबंध को बढ़ा सकता है। इस संबंध को एडीएचडी से जोड़ा जा सकता है, जिसे झांग भविष्य के अध्ययनों में तलाशना चाहेंगे।
"हम डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क और भावनात्मक विनियमन क्षेत्रों को देख सकते हैं," झांग ने कहा। "यह भी संभव है कि यह अति सक्रियता और एडीएचडी अत्यधिक सहसंबद्ध हैं, इसलिए भविष्य के अध्ययन में, हम इसे अधिक नैदानिक सेटिंग में परीक्षण कर सकते हैं। इसका हस्तक्षेप या परामर्श कार्यक्रमों पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।"
झांग ने कहा कि ये निष्कर्ष न केवल संज्ञानात्मक और व्यवहारिक विकास में नींद की भूमिका को उजागर करते हैं, बल्कि घर पर तनाव का सामना करने वाले बच्चों के मनोवैज्ञानिक विकास में सहायता के लिए कम लागत वाले हस्तक्षेपों की भी जानकारी दे सकते हैं। "यदि आप तनावपूर्ण वातावरण में लोगों के लिए हस्तक्षेप विकसित करना चाहते हैं, तो यह बहुत महंगा है, और कभी-कभी इसे बदलने के लिए पीढ़ीगत काम की आवश्यकता होती है," झांग ने कहा।
हालाँकि, नींद एक परिवर्तनीय व्यवहार है, और ये परिवर्तन लागत-कुशल हो सकते हैं। झांग ने कहा कि तनावपूर्ण माहौल के बाहर भी बहुत कम नींद एक समस्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, किशोरों में अक्सर एक सर्कैडियन लय होती है जो देर तक जागने और सोने के लिए तैयार होती है, लेकिन स्कूल शुरू होने का शुरुआती समय और देर रात तक होमवर्क पूरा करने से वह लय ख़राब हो सकती है।
झांग ने कहा, "बहुत से किशोरों के पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं है और वे नींद से वंचित हैं।" "यह अध्ययन दिखाता है कि स्कूल शुरू होने के समय में देरी करके या दिनचर्या स्थापित करके लंबी नींद को बढ़ावा देना क्यों महत्वपूर्ण है ताकि किशोरों को पता चले, 'ठीक है, इस घटना के बाद, मैं बिस्तर पर जा रहा हूँ।'"
इन दिनचर्याओं को स्थापित करने से, चाहे वातावरण कोई भी हो, स्वस्थ पैटर्न बना सकते हैं और सोने में लगने वाले समय को कम कर सकते हैं। झांग ने कहा कि नींद की आदतें विकसित करते समय जल्दी कदम उठाना भी महत्वपूर्ण है। "उन लोगों के लिए जो वंचित वातावरण में हैं, अगर हम कुछ रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं जो नींद में मदद करती हैं, तो इसका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, खासकर किशोरों के लिए जो अपने मस्तिष्क के विकास के लिए ऐसे महत्वपूर्ण विकास चरण में हैं।"